Что важно учесть в период поста?

🗓 В этом году Великий пост проходит с 3 марта по 19 апреля.
Верующие люди на этот период накладывают на свой рацион серьезные ограничения. Периодические ограничения в приеме пищи положительно сказываются и на физическом состоянии организма. Однако если питание в это время будет организовано неправильно, существует опасность ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний.
Во время поста:
🔸 сокращается потребление жирной пищи;
🔸 увеличивается поступление клетчатки и витаминов;
🔸 организм разгружается. В итоге укрепляется иммунитет, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуются обменные процессы. У больных диабетом уменьшается уровень сахара в крови.
1️⃣ Главное правило поста – исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, молока и молочных продуктов, яиц. Соответственно, основу рациона будут составлять растительные продукты – зерновые, бобовые продукты, овощи, фрукты, орехи, грибы.
2️⃣ Старайтесь, чтобы во время поста не страдал ваш режим питания.
Не пропускайте завтраки, не забывайте о перекусах.
3️⃣ Питайтесь регулярно и разнообразьте рацион. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок – цельные злаки и бобовые. Также уделите внимание соевым продуктам.
❗️Напоминаем, что поститься нужно по силам. Если у вас проблемы со здоровьем, прежде чем придерживаться поста, проконсультируйтесь со специалистом.