Предыдущая публикация
Врачи-терапевты и врачи-эндокринологи Областной больницы №12 утверждают: «свои» цифры нужно знать!
Помните, как нам в школе учитель математики говорила: «Вот разбуди тебя среди ночи – от зубов отскакивать должно!» Тогда речь шла о заветных цифрах таблицы умножения. Сегодня мы хотим поговорить о цифрах, которые важны для поддержания общего здоровья и благополучия, и зная их «назубок», вы держите под контролем свое самочувствие.
Болезни не возникают на пустом месте и не развиваются мгновенно. Обычно этот процесс растягивается на месяцы и годы. Чаще всего пусковым элементом выступает избыток массы тела. И речь здесь даже не о лишних килограммах, а о сантиметрах в талии. Внутренний жир, или висцеральный — это тот жир, который накапливается вокруг органов в брюшной полости. Несмотря на то, что он может быть "незаметным" снаружи, его влияние на здоровье весьма серьезное. В большом количестве (у женщин норма 80 см, у мужчин 94 см) наличие избыточного жира вызывает различные заболевания.
Есть такое понятие «параметры здоровья» - это цифры, которые нам нужно постоянно контролировать, не зависимо от возраста и самочувствия: это холестерин, давление, сахар и масса тела.
1. Холестерин: Это жироподобное вещество, которое необходимо для нормального функционирования клеток. Однако, если его уровень слишком высок, это может привести к образованию атеросклеротических бляшек, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Самое основное это триглицериды, в норме у всех они должны быть 1,7 ммоль/л. Важно следить за соотношением LDL (плохой холестерин) и HDL (хороший холестерин) и держать их под контролем.
2. Давление: Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормальное давление составляет примерно 120/80 мм рт. ст. Высокое давление (гипертоническая цифра 140/90) может привести к инсультам и сердечным заболеваниям, в то время как низкое может вызвать обмороки и слабость.
3. Сахар в крови: Уровень глюкозы в крови показывает, как организм справляется с сахаром, который мы потребляем. Нормальный уровень глюкозы 5 ммоль/л - это важно для предотвращения диабета. Если уровень сахара повышен, это может свидетельствовать о преддиабете или диабете.
4. Индекс массы тела (ИМТ): Это соотношение веса и роста, которое помогает определить, есть ли риск избыточного веса или недостатка массы тела. ИМТ = вес (кг) / (рост (м)²). В норме ИМТ составляет от 18,5 до 25.
Задумайтесь! Всего четыре важнейших параметра здоровья, которые человеку нужно держать под контролем! Если эти цифры в норме, у вас будет высокое качество жизни, потому что на них замыкается весь обмен веществ. И наоборот, если они повышены, то с возрастом формируются сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Эти показатели можно контролировать с помощью регулярных медицинских осмотров. Если что-то не так, всегда лучше обратиться к врачу, чтобы получить грамотное заключение и рекомендации. Но самый лучший путь – восстановить здоровье. Без достаточной физической активности и полноценного питания наш организм не сможет функционировать на оптимальном уровне. Скорректируйте вес, питание и займитесь физическими нагрузками.
Следующая публикация
Нет комментариев