Предыдущая публикация
▶️Материал представлен в рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний.
Самым действенным методом профилактики развития Хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
5️⃣ простых правил, которые совсем не трудно соблюдать каждый день.
🍎 Здоровое питание.
Простые продукты- самые вкусные: гречка, яблоки, паста, чёрный хлеб, отварные яйца, курица, зелень, капуста и т.д. Пробуйте, ищите новое, необычное в сочетании простых продуктов. Здоровая еда - не значит скучная!
💧Чистая вода.
Найдите для себя вкусную воду, которую вы будете пить с удовольствием и носить с собой. Это поможет соблюдать ежедневную норму. Выберите для себя "походную" бутылку, которая легко поместится в сумке и дополнит интерьер на рабочем месте.
🥇Занятия физкультурой.
Они могут быть совершенно разными- ходьба, бег, прогулки по лесу, занятия танцами, йогой, плавание, уборка. Выберете для себя то спортивное занятие, которое интересно и подходит вам- пробуйте всё, что нравится!
💤 Режим сна.
Создайте в спальне зону комфорта, способствующую расслаблению и полноценному отдыху; желательно, чтобы в спальне не было телевизора. Проветривайте комнату перед сном, желательно, чтобы сон проходил в полной темноте.
❤️Любовь к себе.
ЗОЖ - это забота о самом себе, и она должна быть в радость! Наслаждайтесь настоящим, радуйтесь солнцу, которое светит в окно, погладьте кота, который мурлычет на коврике.
Помните, никогда не поздно начать!
📌 https://clck.ru/3DbGio #простые_истории #Павловский_Посад #Орехово_Зуево #Коломна #Егорьевск #Шатура
Следующая публикация
Нет комментариев