Предыдущая публикация
👨⚕️ Не забывать о физических нагрузках на новогодних праздниках призвал главный кардиолог Люберец
🏂Для профилактики болезней сердца важны регулярные физические нагрузки. Об этом не стоит забывать во время новогодних праздников. Михаил Гинзбург дал несколько советов как поддержать свое сердце в первые дни Нового года.
«Профилактика сердечно-сосудистых болезней включает регулярные динамические и физические нагрузки в течение получаса и более. В первые дни Нового года это может быть и просто прогулка на свежем воздухе. Если вы не привыкли к физической активности, начните с небольших расстояний ежедневно удлиняя дистанцию», - говорит Михаил Гинзбург.
👣Можно добавить к этому подъем по лестнице. Останавливая лифт на этаж ниже, с каждым разом увеличивать дистанцию.
«При этом возрастным пациентам и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой необходимо контролировать число сердечных сокращений. Пульс должен увеличиваться по сравнению с исходным, но не превышать пороговых значений, в частности, 100-110 ударов в одну минуту», - уточняет Михаил Гинзбург.
👉Как поясняет доктор, физическая нагрузка влияет на метаболизм – или обмен веществ, который обеспечивает питание клеток и тканей, и способствует правильной работе всех органов, в том числе сердечно-сосудистой системы. Таким образом, заставляя себя двигаться, мы улучшаем работу нашего сердца.
Следующая публикация
Нет комментариев