Предыдущая публикация
❤️ Забота о сердце начинается с тарелки!
Здоровое сердце - это здоровая жизнь! И сбалансированное питание играет ключевую роль в профилактике и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Почему это так важно? 🤔 Правильное питание помогает:
🔹 Поддерживать нормальный вес
🔹 Предотвратить развитие сахарного диабета
🔹 Контролировать уровень холестерина
❓ Что же включить в рацион для здоровья сердца?
✔️ Овощи и фрукты: Ягоды (черника, малина, клубника), листовые зеленые овощи (шпинат, капуста), цитрусовые (апельсины, лимоны).
✔️ Цельнозерновые продукты: Овсянка, коричневый рис, киноа.
✔️ Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа.
✔️ Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия, сардины.
✔️ Бобовые: Чечевица, фасоль, горох.
✔️ Оливковое масло.
✔️ Темный шоколад (с высоким содержанием какао и в умеренных количествах!).
🚫 Ограничьте: Красное мясо, полуфабрикаты, фастфуд, сладости, рафинированные углеводы и продукты с высоким содержанием соли и натрия.
☝ Помните, что сбалансированное питание в сочетании с физической активностью - это лучший рецепт для здоровья вашего сердца!
Следующая публикация
Нет комментариев