Предыдущая публикация
📍Мы много раз слышали, что здоровое питание должно быть полноценным, сбалансированным и умеренным.
А что конкретно по этим подразумевается?
В карточках - та самая конкретика, подсказки, когда лучше есть белки, жиры и углеводы в течение дня с примерами продуктов.
🍏🍒 Между тремя основными приемами пищи рекомендуется делать два перекуса. До обеда лучше съесть фрукты или ягоды, а на полдник желательно обойтись без углеводов и перекусить творогом или орехами.
Не переедайте, порции должны быть умеренными!
Последний приём пищи - не менее чем за 2-3 часа до сна.
❗Важно не забывать ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Следующая публикация
Нет комментариев