Предыдущая публикация
🍵 🍶 Заставляем работать "ЛЕНИВЫЙ ЖЕЛУДОК".
Ркомендации по питанию.
🔆 Прежде, проверьте себя, можно ли поставить такой диагноз именно Вам. Ответьте на несколько вопросов, начисляя себе 1 балл на каждый ответ "да" и 0 баллов - за ответ "нет".
- Ощущаете ли Вы тяжесть в желудке, особенно после приема пищи?
- Жалуетесь ли на болевые ощущения и дискомфорт в подложечной обл. после еды?
- Испытываете ли чувство раннего насыщения или переполнения желудка во время еды?
- Знакомо ли Вам вздутие живота?
- Беспокоит ли ощущение тошноты, особенно после приема пищи?
🔅 Теперь суммируйте свои баллы.
0 баллов: Вы правильно питаетесь, диспепсия Вам не грозит.
1 балл: Вы недалеки от здорового питания, но диспепсические проявления иногда все же дают о себе знать; диета нуждается в некоторой корректировке.
2-4 балла: чтобы избавиться от диспепсии, Вам необходимо в корне пересмотреть свой рацион и режим питания.
5 баллов: вероятно, Вы питаетесь нерационально, и у Вас ярко выраженная диспепсия; не следует откладывать визит к гастроэнтерологу.
🔆 Как заставить работать "ленивый желудок"
Рек-ся сбалансированное, дробное питание, с большим содерж. (не менее 40-50 г) грубой растит. клетчатки. Ее источники: овощи, зелень, ягоды, фрукты, крупы, цельнозерновая мука, хлебобулочн. изделия.
- Необходимо в течение месяца включать в рацион пшеничные отруби – около 12 столовых ложек. Их можно добавлять в кисломолочные продукты, кисель или заливать соком.
- Необходимо съедать около 500-600 г овощей и фруктов в день (часть из них – в сыром виде);
- Для профилактики запоров и своевременной эвакуации пищи в кишечник необх. соблюдать питьевой режим – не менее 30 мл/кг в сутки;
- Необх включать в меню протертые и слизистые супы, а также различных пюре из фруктов, ягод и овощей;
- При хр. запорах следует регулярно употреблять кефир, бифидок, ацидофиллин, простоквашу и другие кисломолочные продукты, содержащие живые лакто- и бифидобактерии.
- Недопустимо переедание, употребление жирных блюд, а также избыточное потребление копченых и маринованных продуктов.
🍀 🍀 🍀 Тел. 8-987-58-77-225 для записи на консультац. к врачу-гастроэнтерологу.
Следующая публикация
Нет комментариев