Предыдущая публикация
⚕МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА И НАШ ОРГАНИЗМ.
✅У здорового человека в кишечнике обитает около 500 видов бактерий. Полезные бактерии переваривают пищу, обогащают организм питательными вещами, поддерживают иммунитет, обезвреживают токсины, аллергены, расщепляют белки, углеводы, способствуют всасыванию витаминов D и B12, кальция и железа, а также синтезируют Vit: B1, B2, B6, B12, H, К, C, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты
✅Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз) – когда количество полезных бифидобактерий и лактобактерий снижается, а число вредных растет. Причины нарушения микрофлоры следующие:
- Бесконтрольный прием антибиотиков, воздействующих, как на болезнетворные, так и на «полезные» бактерии кишечника;
- Неправильный рацион питания, с однообразной пищей и недостаточным количеством питательных веществ; Нарушение моторики кишечника, кишечные инфекции; Бесконтрольное соблюдение диет, стресс, депрессия;
- Хр. заболевания желудочно-кишечного тракта; Эндокринные заболевания; Злоупотребление алкоголем, курение.
✅ Сегодня доказано, что сама кишечная микрофлора также может способствовать развитию различных заболеваний, даже не связанных с пищеварением, таких как: рассеянный склероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона, депрессивные расстройств, аутизм, атеросклероз, метаболический синдром, сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, синдром раздраженного кишечника. Одной из причин ожирения также считается измененная микрофлора кишечника. Она способствует извлечению калорий из потребляемой пищи и запасает эту энергию в жировых депо, формируя жировую ткань. Сама пища оказывает очень большое влияние на микробиоту кишечника.
✅Рацион питания может изменить состав микрофлоры. Иногда и нескольких дней диеты, из одних только продуктов растительного или животного происхождения достаточно, чтобы полностью поменять микрофлору кишечника.
✅Пища, играет важную роль в балансе полезных и вредных бактерий. Например, диета с высоким содержанием сахара и жиров позволяет разрастаться вредным видам бактерий, которые начинают вытеснять нормальную флору кишечника. Вредные бактерии могут к тому же стимулировать аппетит, «заставляя» нас поглощать больше калорий.
✅Для восстановления нарушений микрофлоры кишечника полезно:
-ограничение в питании быстроусвояемых углеводов, употребление кисломолочных продуктов и растительной клетчатки.
- соблюдение режима труда и отдыха, правильное реагирование на стрессы и физическая активность.
‼К врачу необходимо обращаться в тех случаях, когда диарея продолжается более 1-2 дней, сопровождается высокой температурой тела или кровавой диареей.
Следующая публикация
Комментарии 1