ВКУСНЫЙ ГАРНИР ИЗ ПЕРЛОВКИ С ГРИБАМИ К ШНИЦЕЛЮ ИЗ ИНДЕЙКИ
*австрийская кухня
Гарнир из перловки с грибами является важным элементом полноценного и питательного обеда. Шницель из индейки служит основным блюдом, но перловка с овощами и грибами дополняет его, придавая неповторимый вкус.
Правильно приготовленная перловая крупа, богатая витаминами группы В, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы, является источником селена, обладающего антиоксидантными свойствами. Это делает перловку особенно полезной для беременных и кормящих женщин.
Аминокислота лизин, содержащаяся в перловке, помогает бороться с депрессивными состояниями и укрепляет иммунитет.
Все эти факторы делают перловку идеальным выбором для приготовления обеда. Замочите перловку на 6 ч., и вы получите вкусный и полезный обед для всей семьи.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
· шницели из филе индейки толщиной 1 см - 6 шт.
· перловая крупа - 200 гр
· шампиньоны - 250 гр
· лук репчатый - 1 шт.
· морковь средняя - 1 шт.
· красный сладкий перец - 1 шт.
· свежий тимьян - 10 веточек
· куриный бульон - 600 мл
· лимон - 1 шт.
· оливковое масло - 6 ст. л.
· соль
· свежемолотый черный перец
—————-
Всыпьте перловую крупу в кастрюлю, залейте 600 мл холодной воды и поставьте в холодильник на 6 ч. Затем откиньте разбухшую крупу на дуршлаг или большое сито и тщательно промойте холодной водой. Дайте жидкости стечь.
В сковороде или сотейнике диаметром 26–28 см разогрейте 4 ст. л. оливкового масла на среднем огне. Обсушите шницели из индейки бумажными полотенцами и положите их в сковороду. Посолите, приправьте перцем и обжарьте до румяной корочки по 5 мин. с каждой стороны. Переложите на тарелку и сохраняйте в тепле.
Нарежьте морковь и лук небольшими кубиками. Сладкий перец разрежьте вдоль, удалите семена и перегородки, нарежьте половинки такими же кубиками. Грибы нарежьте тонкими ломтиками.
В ту же сковороду долейте оставшееся оливковое масло и тушите лук до прозрачности в течение 5 мин. Добавьте морковь, грибы и сладкий перец и готовьте ещё 5 мин.
Вскипятите куриный бульон. В сковороду с овощами переложите перловую крупу, посолите, добавьте 2–3 целые веточки тимьяна и влейте бульон. Снова доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума, накройте сковороду крышкой и готовьте в течение 40 мин. Почти вся жидкость должна впитаться в крупу.
Тщательно вымойте лимон жёсткой щёткой в горячей воде. Натрите цедру половины лимона на мелкой тёрке. Оставшуюся половину лимона нарежьте дольками. Отделите от стеблей листья тимьяна. Добавьте цедру и тимьян в сковороду с гарниром из перловки и перемешайте.
Верните в сковороду шницели из индейки, накройте крышкой и готовьте ещё 2–3 мин. Разложите шницели по тарелкам, добавьте гарнир из перловки с овощами и украсьте долькой лимона.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Известно, что красиво приготовленная еда вызывает море позитивных эмоций и положительно влияет на весь процесс пищеварения. Постарайтесь сделать гарнир максимально привлекательным – нарезайте морковь аккуратными кубиками, выбирайте самый яркий и сочный сладкий перец и обязательно украсьте готовое блюдо свежей зеленью.
КСТАТИ
Для приготовления блюда оптимально использовать тяжелую сковородку с высокими бортиками или большой сотейник с толстым дном, желательно из хорошей нержавеющей стали – в них индейка зажарится быстро и равномерно, а крупа получится в меру рассыпчатой и нежной.
Нет комментариев