⠀
1️⃣У пресса нет ни верха, ни низа.
⠀ Это одна цельная мышечная группа, называется прямая мышца живота. Если хотите проработать жировые складки, выполняйте интервальные тренировки высокой интенсивности.
⠀
2️⃣Количество повторений упражнений для пресса не имеет значения.
⠀ Качая пресс, ориентируйтесь на ощущение сильного жжения. Невозможность сделать еще одно повторение на пресс - гарантия хорошей работы на тренировке. Если жжение чувствуется через 10-15 повторений, отлично, делайте 10-15+1 упражнение. И с каждым разом повышайте "планку".
⠀
3️⃣Не нужно тренировать пресс каждый день
⠀ Если тренировать мышцы 7 дней в неделю - они не будут успевать восстанавливаться. И прогресса в этом случае вы не увидите, только постоянную боль и усталость. Тренируйте пресс регулярно, но не больше 3-4 раз в неделю.
⠀
4️⃣Чтобы увидеть пресс, нужно просто худеть.
⠀ Кубики пресса есть у каждого человека. У большинства они скрыты под слоем жира. Для женщин от 30 до 50 лет, например, оптимально количество жира в организме - 22-26 процента. Но, если вы хотите увидеть кубики, процент жира нужно сократить до 18-20%. У мужчин они видны, если количество подкожного жира 10% - 12%. В норме у мужчин - 18% подкожного жира от массы тела.
⠀
5️⃣Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным.
⠀ В женском организме меньше тестостерона - гормона, который способствует росту мышц и сжиганию жира. Из-за этого женщинам труднее нарастить мышцы и сбросить вес.
P.S. мы напоминаем, что прием заявок на участие нашем проекте "Экспресс-преображение 6.0" уже открыт! (см.предыдущий пост).
Хотите привести свое тело в порядок или просто "подкачаться"? Мы на связи с вами 👇👇👇👇
_________________________________________
FIT-N-GO Тюмень 🍏
📲 8/961/779 30 30
☎ 60-32-42 (Минская 67)
☎ 67-50-30 (Широтная 92)
📌 http://72.slim.fit-n-go.ru #fitness #fitngoтюмень #тюмень #emsтрентировки #тренировки #тюмень72 #EMSтренировки #тренировкитюмень #тюмень72 #emsтренировки #фитнес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев