Предыдущая публикация
ТОП 9 самых-самых продуктов для женской красоты и молодости 🌸
Всем девушкам хочется быть молодыми, красивыми и здоровыми 🌱 И есть такие продукты, которые в этом помогут:
1️⃣ Красная рыба. Форель, сёмга, кета и другие виды красной рыбы богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. Также рыба содержит витамины А, В, С, Е, РР и другие микроэлементы. Полезные компоненты замедляют старение, улучшают состояние кожи и укрепляют кости и ногти.
2️⃣ Ягоды. Самые полезные — шиповник, малина, брусника, черника и клюква. Улучшают пищеварение, выводят шлаки и токсины, устраняют отеки, улучшают обмен веществ и омолаживают. Рекомендуется съедать горсть ежедневно.
3️⃣ Зелёные овощи. Капуста, брокколи, шпинат и салат айсберг содержит практически все известные витамины. Богаты клетчаткой, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет. Содержат антиоксиданты — способствуют омоложению клеток. Включаете в рацион ежедневно.
4️⃣ Орехи. Миндаль, кешью, макадамия, фисташки, кедровые, грецкие. Горсть орехов в день замедляет старение, тонизирует и повышает работоспособность. Полезны для женского здоровья, укрепляют ногти и волосы и повышают иммунитет.
5️⃣ Авокадо. Увлажняет кожу, помогает бороться с морщинами, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Улучшает пищеварение и обмен веществ.
Можно есть ежедневно по 0,5 - 1 шт. в день.
6️⃣ Киви. Способствует выработке коллагена и разглаживанию морщин. улучшает зрение и помогает избежать гормональный сбоев. Можно есть ежедневно по 2 шт.
7️⃣ Растительные масла. Оливковое, льняное, грецкого ореха, кунжутное, облепиховое и т.д. Содержат большое количество витаминов А, Е, D. Улучшают качество волос, ногтей и кожи. Ускоряют восстановление организма и обновление клеток. Рекомендуется употреблять по 1 — 2 ст.л. масла в день.
8️⃣ Свёкла. Содержит цинк — снижает выпадение волос, шелушение кожи и укрепляет ногти. Делает кожу более упругой, нормализуют работу ЖКТ и улучшает микрофлору кишечника.
9️⃣ Финики. Повышает иммунитет и улучшают работу мозга. Нормализуют сон, снижают стресс и укрепляет эмаль зубов. Можно включать в рацион по 4-6 фиников в день (вместо сладкого).
Ставьте +, если пост был полезен😉
Следующая публикация
Нет комментариев