Предыдущая публикация
☑️ 3 правила похудения без диет
Если поставили цель – похудеть к празднику, лету, отпуску – любой срочной дате, знайте:
❤️ Быстрых, но безопасных способов сбросить лишние килограммы – нет
❤️ Быстрое снижение веса – его скорый возврат и даже больше, чем было
Думайте на долгосрочную перспективу – стройнейте осознанно. Норма потери веса 400-700 г в неделю.
❤️ Занимайтесь дыханием
Часто отеки на теле и лице мы принимаем за жир. Но это не пухлые бёдра и руки, второй подбородок, а застой лимфы – с ним прекрасно справляются дыхательные практики
❤️ Увеличьте повседневную бытовую активность
Лучше больше ходить, чем меньше есть. Шаги – большая расходная часть калорий в течение дня.
❤️ Добавьте в свои тренировки короткие интервальные, кардио и силовые
Они бьют точно в цель – жир сжигают, мышцы сохраняют!
#полезныесоветы #всетело
05:38
Следующая публикация
Комментарии 1