Предыдущая публикация
💥Как растягиваться правильно и безопасно💥
Растягивать мышцы ног после нагрузки, особенно силовой, действительно очень важно. Только вот делать это нужно правильно и безопасно.
Тот, кто тянется головой к прямым ногам рискует травмировать крестец и поясницу, вплоть до образования грыжи.
Я предлагаю вам скорректировать эти положения следующим образом:
#совет
1. Тем, у кого жесткие мышцы и в положении сидя с прямыми ногами спина округляется и отклоняется назад, нужно под таз положить что-то вроде блока для йоги или другой опоры. Нужно приподнять таз выше.
2. Нужно согнуть ноги! Кому-то сильнее, кому-то меньше, но сделать это нужно обязательно.
3. Обязательно нужно выпрямить спину, в особенности нижнюю часть спины. Сделать это с согнутыми ногами реально. Нужно просто найти свое положение.
4. Усиливать растяжение нужно за счет приближения живота к бедрам. С согнутыми ногами и прямой спиной.
Следующая публикация
Комментарии 1
Похудела на 10 кг за месяц без строгой диеты и без препаратов по уникальному и очень эффективному методу моего тренера. Самое интересное, что вес назад не вернулся. Метод очень эффективный. Девочки обращайтесь к нему. У меня в статусе ссылка на его профиль, пишите ему в личку.
Я перепробовала все существующие методы похудения, и все они рядом не стояли по эффективности с методом моего тренера.
По его методу не нужно считать калории, можно есть всё, продукты недорогие, доступные, Каждую неделю вы скидываете 2кг. Нет никаких БАДОВ, Гербалайфов и прочей ХИМИИ, всё натурально и безопасно. ПОЛНАЯ ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА. Так что Девочки! Пишите ему в личку, он вам поможет похудеть и стать ещё красивей и сексуальней.