Предыдущая публикация
За "формой тела" и "тонусом" стоят конкретные вещи.
Это - композиция тела, она зависит от количества жира и мышц. Это дает нам разные варианты того, как человек может выглядеть: - Много жира + мало мышц = классический толстый человек.
- Мало жира + мало мышц = cкинни - фэт или то, что качки называют "дрищ".
- Много жира + много мышц = в природе встречается редко, например, у спортсменов в межсезонье.
- Много мышц + мало жира = та фигура, которая всех нас мотивирует.
Так что мы можем управлять этими двумя переменными ( еще есть вода, но это сложнее). Проблема в том, что одновременно худеть и растить мышцы организм не умеет, поэтому мы можем выбирать одно из двух на единицу времени:
1) Уменьшить количество жира с помощью правильного питания и сохранять мышцы с помощью силовых тренировок. Это меняет композицию тела: жир уходит ( даже если его 3-5 кг), мышцы остаются + немного увеличиваются за счет белка. Это дает то самое " подтянуть фигуру". Похудение без силовых не меняет композицию тела - уходит жир, уходят мышцы, получается желе в миниатюре.
2) Можно улучшать качество тела не через снижение процента жира, а через увеличение мышц . Часто стройные девушки считают, что у них есть немного лишнего то там то тут. Они до смерти боятся есть больше и увеличиться в объемах и вечно безрезультатно худеют. Но у них просто нормальное количество жира, который плохо смотрится из-за отсутствия мышц. Так что им больше помогает тренироваться "силовой" и нормально есть.
- Оба варианта приводят к отличной фигуре со временем, просто надо ясно ставить цель. Иначе будут метания, постоянная смена программ, недовольство результатами и собой. Если " не надо худеть", но есть бока и живот, значит все же надо худеть, хотя если об этом думать больно, можно назвать " подтяжкой" фигуры.
Следующая публикация
Нет комментариев