Предыдущая публикация
Если вы не чувствуете мышцы или не можете пробить дельты, то этот метод для ВАС!
💪 💣Бомбический дроп-сет-метод тренировки с уменьшением веса отягощения в одном сете и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере.
1️⃣Выполняете упражнение с гантелями и с резиной 20 р, уменьшаете вес и доделываете ещё 10-15 р до предела.( мой вес 1кг, 0,5 кг)
Сразу переходим ко второму упражнению
2️⃣Подъем гантелей на скамье также до предела, уменьшаете вес и выполняетес ещё 10 повторений.(мой вес 2кг, 1кг)
•
Здесь не столько важен вес, как концентрация на целевой мышце и выполнение до мышечного предела!
•
Выполняйте 3-4 подхода и
Ваши дельты будут гореть!🔥
00:32
Следующая публикация
Нет комментариев