Идеи быстрых и полезных завтраков
Иногда случается, что утро начинается не с кофе, а с марафона по кухне в попытках что-нибудь быстро сварганить на завтрак. Если вы тоже умудряетесь каждое утро случайно проспать эти самые пять минут, что решают между «пожарю омлет» и «съем батончик», то эти идеи для вас.
Смузи — мощная порция витаминов
Смузи — идеальный вариант для тех, кто ценит свое время. Всего пара минут — и питательный завтрак готов. Смешайте в блендере любимые фрукты с горстью ягод, добавьте немного йогурта или растительного молока. Этот завтрак богат витаминами и микроэлементами, которые помогут вам оставаться активными до обеда. Смузи может быть не только фруктовым, но и овощным. В этом случае молочные продукты лучше не добавлять.Овсяная каша — классика для утренней энергии
Овсянка — отличный выбор для завтрака, который обеспечит зарядом полезных углеводов. Готовится она легко: залейте кипятком или горячим быстрорастворимые хлопья и оставьте на несколько минут. Добавьте свежие фрукты, орехи или семена для улучшения вкуса и питательной ценности. Овсянка отлично насыщает и дает энергию, которая необходима для продуктивного начала дня.Тосты — быстро и универсально
Цельнозерновой хлеб может стать основой для разнообразных тостов. Намажьте на него авокадо, добавьте ломтик томата или нежирный сыр, а также листья шпината для дозы витаминов. Можно также добавить пару ломтиков красной слабосоленой семги и кружочки огурца. Этот завтрак не только вкусен, но и содержит здоровые жиры и клетчатку. А вот от бутера с колбасой лучше воздержаться.Йогурт с добавками — просто и полезно
Натуральный йогурт — отличная основа для кулинарных экспериментов. Добавьте мюсли, ягоды или кусочки фруктов для сладости. Йогурт богат белком и кальцием, что делает его идеальным вариантом для начала дня. Это блюдо поможет вам оставаться сытыми до следующего приема пищи. А, благодаря разным добавкам, обеспечите себе разнообразный рацион, даже если будете по утрам есть только йогурт.Вареные яйца — идеальный белковый завтрак
Яйца — отличный источник белка. Сварите их вечером, и утром у вас уже будет готовый завтрак. Добавьте немного овощей, таких как помидоры или огурцы, и получите полноценное и сбалансированное блюдо. В целом, отварить яйца — это дело пары минут, это можно сделать и утром, особо не напрягаясь, даже если вы в очередной раз проспали и очень торопитесь.
Нет комментариев