Предыдущая публикация
🌿 16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания
Правильное питание – это не просто модный тренд, а образ жизни, который помогает поддерживать организм в тонусе.
Вот несколько простых шагов:
✅ Включайте больше овощей и фруктов в рацион – они богаты витаминами и минералами.
✅ Соотношение Б:Ж:У – белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.
🌾Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.). С ними вы будете дольше ощущать сытость.
🥩Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.
🧈Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:
усвоению витаминов из пищи;
поддержанию полноценной работы мозга;
формированию суставов, мембран и клеток;
регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
✅ Ограничьте потребление сахара и соли – избыток этих веществ может негативно сказаться на здоровье.
✅ Пейте достаточно воды – она необходима для нормального функционирования организма.
Помните, здоровое питание – это не диета, а осознанный выбор продуктов, которые приносят пользу вашему телу и душе. Начните с малого, и уже через некоторое время вы заметите положительные изменения! 💪😊
#МСЧ125
Следующая публикация
Нет комментариев