Может ли режим сна уберечь вас от депрессии

Все мы прекрасно знаем, что режим сна полезен для циркадного ритма организма и для общего самочувствия. Но, согласно новым исследованиям, засыпать и просыпаться в одно и то же время необходимо еще и для психического здоровья. Ученые обнаружили, что нерегулярный режим увеличивает риск депрессии в группе молодых людей. Почему? Все подробности — ниже.
В эксперименте Университета Мичигана приняли участие 2100 молодых врачей — данные об их сне и настроении в течение года легли в основу анализа. Для сбора информации участники носили специальные устройства для отслеживания сна, а также ежедневно сообщали о своем эмоциональном состоянии. Каждые несколько месяцев их также проверяли на наличие депрессии. Стоит отметить, что средний возраст испытуемого составлял 27 лет, а еще каждый участник в силу своей профессии находился в постоянном стрессе, что многое говорит о выборке.
Что оно показало
Согласно этому исследованию, в периоды, когда режим сна участников был более «шатким», они с большей вероятностью сообщали о симптомах депрессии в своих ежеквартальных анкетах. То же самое касалось и настроения.
Любопытный факт: если испытуемые ложились спать и просыпались в разное время каждый день, но при этом высыпались, они все равно не чувствовали себя лучше, чем те участники, которые спали меньше, но следовали режиму
Как резюмирует профессор и соавтор исследования Шриджан Сен, доктор медицинских наук и философии, «эти результаты подчеркивают, что режим сна является недооцененным фактором, который влияет на риск депрессии и общее самочувствие». Интересно и то, что в ранних исследованиях главной переменной чаще всего выступала именно продолжительность сна — ученые из Южной Кореи уже доказывали, что недостаток времени, проведенного в постели, имеет накопительный эффект и тем самым провоцирует стресс, без учета таких показателей, как режим.
Так что теперь, когда в очередной раз засидитесь допоздна, игнорируя режим, а на следующее утро почувствуете себя раздавленным — не удивляйтесь. В распорядке дня, как и в любой другой полезной привычке, важна регулярность.