Предыдущая публикация
00:58
КРАСНАЯ ИКРА ПРИ ПОХУДЕНИИ
⠀
Девчонки, давайте обсудим, как влияет главный новогодний деликатес на снижение веса?
Впереди еще много застолий и встреч с бутербродами с икрой. Давайте подготовимся к ним и будем есть вкусняшки с пользой для фигуры.
⠀
✅Начнем с того, что икра лососевых очень полезная. В ней содержатся витамины А, D, Е, К, целый комплекс минералов и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. А еще в ней много белка!
⠀
✨Такая кладезь питательных элементов улучшает кровообращение, работу мозга и иммунной системы, поддерживает женское здоровье и красоту.
⠀
При этом икра довольно калорийна, так что худеющим нужно быть осторожными. В 100 гр содержится 250 ккал.
⠀
😱А еще это ОЧЕНЬ соленый продукт. Чтобы икра долго хранилась, на 100 гр добавляют 4-6 гр соли. При суточной норме 5 гр!
⠀
Что опасна соль? Она задерживает воду в организме. Появляются отеки, которые:
❌замедляют обменные процессы,
❌прибавляют лишние кг,
❌портят внешний вид.
⠀
А еще избыток соли повышает давление и может вредить почкам.
⠀
👀Вспомните, с ЧЕМ мы обычно едим икру? Конечно, с белым хлебом и сливочным маслом! Калорийность такого бутерброда составит 150-300 ккал в зависимости от количества масла. И одной штукой мы обычно не обходимся.
⠀
Что же делать?
⠀
😍Оставьте икру на праздники. Если очень ее любите, то разрешите себе 1-2 раза в неделю по столовой ложечке. Но не кладите на бутерброд более 3-5 гр сливочного масла.
⠀
А если вы не можете ограничиться одним маленьким бутербродом, но хотите сохранить фигуру, то предлагаю решение!
⠀
🎄Каждый год на праздники я пеку цельнозерновые блинчики. Покрываю их творожным сыром, выкладываю икру, заворачиваю в рулетик, нарезаю и украшаю зеленью. Посмотрите на эту красоту в видео!
⠀
Такое блюдо не только красивое, но и полезное. Оно отлично подойдет для снижения веса. Калорийность в 2 раза меньше!
⠀
Если вы тоже хотите приготовить такие блинчики с икрой для похудения, то, напишите по ссылке👉 https://ok.ru/group/52596664696973/messages слово ИКРА, и я отправлю вам рецепт.
Следующая публикация
Комментарии 1