Предыдущая публикация
Позаботьтесь о здоровье вашего сердца.
29 сентября более чем в 100 странах мира прошел День сердца, призванный напомнить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые уносят 18 млн жизней в год во всем мире.
В России более 50% летальных исходов происходит из-за болезней 🫀 сердца и сосудов. Статистика шокирующая, и в период пандемии цифры увеличились еще на 6%, сделав проблему еще острее, чем она была.
Потому что многие центры для лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в России были перепрофилированы в ковидные госпитали. Из-за этого большинство людей с проблемами сердца лишились плановой поддержки и помощи. А также из-за нежелания заразиться 🦠 Covid-19, который негативно влияет на сердце и сосуды, «сердечники» стали как можно реже обращаться к врачам. Отсюда рост статистики летальных исходов.
Какие сердечно-сосудистые заболевания встречаются чаще всего?
1. Артериальная гипертония. В России она встречается у 48 млн человек и является неблагоприятным фоном, который усугубляет течение всех сердечных болезней. Гипертония, если ее не лечить, может привести к ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, инсультам.
2. Ишемическая болезнь сердца. В России встречается у 9 млн человек (чаще всего у мужчин), каждый из которых является плюс ко всему еще и гипертоником.
Остальные заболевания сердца встречаются гораздо реже: пороки сердца, болезни сердечной мышцы и т.д.
Как избежать болезней сердца?
✔️ Следите за питанием: сокращайте в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое, жареное. Отдавайте предпочтение морской рыбе, орехам, цельнозерновому хлебу, свежим фруктам и овощам.
✔️ Тренируйте сердце - ему тоже нужна физическая нагрузка, как и другим мышцам. Плюс ко всему тренировки помогут избавиться от лишнего веса, который неблагоприятно влияет на работу сердца.
✔️ Высыпайтесь! Здоровый непрерывный сон 6-8 часов - лучшее решение в пользу вашего здоровья.
✔️ Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение негативно влияют на сердце.
✔️ Учитесь справляться со стрессом. Медитация, йога, дыхательная гимнастика - выберете один из этих или других методов борьбы со стрессом.
А вы позаботились о здоровье вашего сердца сегодня? Поделитесь в 👇 комментариях, как именно.
Следующая публикация
Нет комментариев