Предыдущая публикация
«Вот бы сейчас на пляже валяться, а не шапку теплую надевать и вот это все!
» Если зимой вас не посещала такая мысль, вы врете! 😄
Казалось бы, нет ничего лучше, чем из -10 лететь в +30. Но по прилету нас встречает она…. Акклиматизация! Кстати, она же ждет вас и после возвращения домой. Что делать, чтобы первые пару дней не чувствовать себя развалиной? Попробуйте наши советы.
Заранее перейти на местное время. Это легко, если разница в пару-тройку часов. Постепенно сдвигайте график сна в нужную сторону, это поможет организму легче адаптироваться. «Что за странный совет, как он связан с холодом и жарой?» Все просто: акклиматизация — удар по организму, которому нужно еще и ко времени привыкнуть. Так вы уберете один из неприятных факторов.
Постарайтесь взять билет на рейс, который прилетает вечером. Так вы сразу отправитесь спать и хорошо отдохнете. Со свежей головой гораздо легче привыкать к климату, чем если бы вы приехали утром и сразу отправились гулять. И постарайтесь не спать во время полета.
Когда холодно, пить не хочется, поэтому мы забываем о водном балансе. Если в России в ноябре это не критично, жаркий климат быстро вызовет обезвоживание. Обязательно носите с собой воду и пейте маленькими порциями.
После холода первое желание — занять первый попавшийся шезлонг и греться под солнышком часами. Но организм еще осенью отвык от солнечных лучей, уже через час вы зарумянитесь, как пирожок в духовке. Не загорайте в полдень и не забывайте про солнцезащитный крем.
Не пейте алкоголь днем. Он ускоряет обезвоживание, а при недостатке воды сложнее справляться с акклиматизацией.
После возвращения домой часто возникает ощущение, что организм всеми силами борется против того, чтобы выходить на работу. Головная боль, разбитость, тошнота: это все тоже акклиматизация. Если до первого рабочего дня есть пара дней, проведите их в спокойной и расслабленной обстановке. Так симптомы акклиматизации пройдут быстрее.
Ездили в теплые края зимой? Как привыкали к климату?
Следующая публикация
Нет комментариев