Предыдущая публикация
📌Нельзя похудеть, находясь в постоянном стрессе.
Это противоречит всем законом физиологии.
В стрессе ваше тело будет запасать жир даже из огурцов.
О нормальном пищеварении в стрессе тоже можно забыть- вся пищеварительная система замирает и почти не работает.
А раз все плохо усваивается, то будут дефициты витаминов, минералов и прочих полезных веществ.
Что делать с точки зрения физиологии я вам уже рассказывала- работа с блуждающим нервом должна выйти на первый план.
Но и с головушкой нужно работать!
И тут я точно могу помочь
Зря я что ли прохожу повышение квалификации в Синергии( больше половины пути пройдено! Урра!).
Обучением я очень довольна. Из всего курса только Психодиагностика далась мне легко.
И то, только потому, что я на ней собаку съела работая в психиатрической больнице.
⏰На все остальное трачу приличное количество времени. Но оно того стоит🔥
Итак упражнение:
Оно помогает вернуть себя в состояние "здесь и сейчас" и снизить уровень тревоги.
Выделите себе перед сном 20 минут.
Возьмите лист бумаги и выпишите на него все мысли, которые будут появляться в голове в это время.
Не структурируйте, не следите за ошибками и знаками препинания ( или следите, если вам хочется).
Пусть это будет набор фраз или предложений или рассказ- это неважно.
Пишите пока не появится ощущения, что в голове стало меньше мыслей.
Подумайте, что вы хотите сделать с этим листком.
Его можно сохранить, порвать от души или просто выкинуть.
➡️Почувствуйте облегчение и идите спать.
Помните, что расслабление нервной системы само по себе не происходит.
Для этого тоже нужны усилия.
Следующая публикация
Нет комментариев