Предыдущая публикация
Продукты без которых на утро кишечник не будет работать.
Чтобы предотвратить воспалительные заболевания кишечника и поддержать нормальную работу органа, необходимо включить в рацион достаточно клетчатки.
🍃Необходимо включать в рацион порядка 30-40 гр. клетчатки.
— Начинать следует с первого приема пищи, добавив, например, в кашу порцию фруктов, орехов, приготовив себе овощной салат.
— В течение дня стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, бобовые.
🍃Нельзя забывать и про чистую воду на столе.
— Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день.
— Это крайне важно для перистальтики кишечника.
Поддержать иммунную и пищеварительную системы помогут умеренные физические нагрузки, выбирайте ту форму активности, которая лучше всего вам подходит.
Следующая публикация
Комментарии 2