Те, кто сидит в день по 9–10 часов, рискуют заработать диабет и проблемы с сердцем. И риск почти не снижается, даже если вы занимаетесь спортом.
Где взаимосвязь? ⬇
Неподвижность давно связывают с сердечной недостаточностью. При этом заболевании сердце слабеет и не может прокачивать необходимое количество крови. В результате в клетки не поступает достаточно кислорода.
✔Чтобы понять, как сидячий образ жизни связан с сердечными заболеваниями, кардиологи исследовали белки тропонины. Это маркер повреждения миокарда: например, огромное количество тропонинов выделяется в кровь во время сердечного приступа.
✔Даже слегка повышенный уровень этих белков вызывает опасения кардиологов, если долго не снижается. А хронически повышенный уровень сигнализирует о повреждении сердечной мышцы, что может развить сердечную недостаточность.
Результаты исследований⬇
Учёные проанализировали результаты кардиологического исследования. Они рассмотрели кардиограммы, анализы крови и данные трекеров физической активности более 1 700 здоровых участников. Особое внимание обращали на уровень тропонинов в крови и активности испытуемых.
➡Оказалось, многие участники проводят сидя больше 10 часов в день и редко занимаются спортом. У них также отметили повышенный уровень тропонинов.
⚠Неподвижность связана с ожирением, диабетом и отложением жира на сердце. Всё это может привести к повреждению сердечной мышцы.
Причём важно не только меньше сидеть, но и больше двигаться.
Ежедневные не сложные активности 👍⬇
Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, оставляйте машину на дальнем краю парковки, проводите презентации и совещания на ходу. Заведите домашнего питомца, который точно не оставит вас без прогулки👍
Человеку, с сидячим образом жизни рекомендовано🟩
🔸не менее 2 часов в день ходить пешком
🔸каждый час в течение рабочего дня вставать на 3–5-минутную зарядку
🔸проводить регулярные кардиотренировки (при отсутствии противопоказаний) (можно даже дома: попрыгайте, интервальный бег на месте также отличный вариант кардио).
Будьте здоровы, и не засиживайтесь💖
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев