Предыдущая публикация
🧘 Что говорят о медитациях учёные
Медитация перестала быть просто духовной практикой — она изучается учёными по всему миру. Исследования показали, что практика медитации осознанно влияет на работу мозга, а также улучшает физическое состояние человека. Вот краткий обзор самых значимых открытий.
Ричард Дэвидсон, профессор нейропсихологии, доказал, что медитация усиливает нейропластичность, улучшая способности мозга формировать новые нейронные связи, что способствует позитивному мышлению и устойчивости к стрессу. Его исследования показали, что практика осознанности активирует те участки мозга, которые отвечают за положительные эмоции, помогая человеку устойчиво реагировать на сложные жизненные ситуации.
Сара Лазар из Гарвардской медицинской школы обнаружила, что у медитирующих людей увеличивается плотность серого вещества в зонах мозга, связанных с памятью и самосознанием. Её данные показали, что даже восемь недель практики медитации могут изменить структуру мозга, повышая способность управлять эмоциями и улучшая когнитивные функции.
Амиши Джа установила, что медитация улучшает внимание и память даже в условиях стресса. Её эксперименты с военнослужащими и сотрудниками служб экстренной помощи показали, что регулярная практика позволяет лучше концентрироваться, сохраняя ясный ум и помогая эффективно справляться с высокими нагрузками.
Таня Сингер и Хелен Вэнсли исследовали влияние медитации на развитие эмпатии и альтруизма. Эти учёные доказали, что практика, направленная на развитие сострадания и доброты, может изменить реакцию человека на страдания других. Активизация участков мозга, отвечающих за сострадание, показала, что медитация действительно может усилить альтруизм и улучшить качество межличностных отношений.
Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии, нашла ещё одно доказательство пользы медитации. Она изучала теломеры — концевые участки хромосом, которые с возрастом становятся короче, что и является одним из факторов старения. Исследования Блэкберн показали, что медитация способствует увеличению длины теломер, замедляя процесс старения на клеточном уровне и укрепляя здоровье на долгие годы.
🧘 Научиться медитировать 🧘
Следующая публикация
Почему стоит взглянуть на проблему иначе
Нет комментариев