Привет девчонкам, ну и мальчишкам тоже😽

Все знают, что синий спектр, излучаемый гаджетами, не полезен для зрения и глаза переутомляются.
Тут вас спасут две вещи:
👌 Гимнастики для глаз. О ней вам расскажет другой специалист
👌 А я расскажу, как поддержать зрения изнутри 👀
Оказывается, многие продукты могут поддержать здоровье наших глаз.
Морковь🥕
Содержащийся в ней витамин А, способствует развитию зрительного нерва у детей и нормальному функционированию зрительного аппарата у взрослых. Если вам не нравится просто так грызть свежую морковку, попробуйте приготовить из нее салат: натрите свежую морковь на терке и смешайте с оливковым маслом.
Черника🫐
О том, что черника полезна для глаз, слышал, пожалуй, каждый. А знаете почему? Все дело в ее богатом химическом составе, особенно важную роль для нашей зрительной системы играют: лютеин, витамин С и витамин В2. Научно доказано, что черника помогает справиться с синдромом уставших глаз.
Брокколи🥦
Ученые выяснили, что соцветия брокколи содержат два вещества: лютеин и зеаксатин. При попадании в организм они направляются прямиком в сетчатку глаза, где и концентрируются в максимальной степени. Эти антиоксиданты способствуют повышению контрастности зрения, помогают предотвратить развитие катаракты и сохранить остроту зрения.
Тыква🎃
В состав тыквы входят лютеин, витамины С, А, В1, В2 и цинком, эти нутриенты сохраняются в ней даже после термической обработки. Только представьте, сколько полезных супов, каш и даже десертов, вы сможете приготовить из тыквы и улучшить свое зрение.
Горький шоколад🍫
Горький шоколад, с высоким содержанием какао, без примесей и добавок полезен для зрения. Чтобы получить максимум пользы нужно съедать от 10 до 30 грамм в день. Больше не следует, потому что это может негативно сказаться на весе и здоровье. Горький шоколад содержит большое количество флавоноидов. Эти вещества способны расширять сосуды, укреплять капилляры и снимать отечность, все это важно для зрительной системы. Горький шоколад, помимо зрения, улучшает еще и настроение!
Берегите себя🙏 питайтесь правильно😽