Предыдущая публикация
В ГБУЗ ДГП 143 ДЗМ
⏩ Самый короткий день в году приходится на зимнее солнцестояние, которое обычно происходит около 21–22 декабря в Северном полушарии.
В этот период световой день минимален, а ночи самые длинные.
Важно уделять внимание качеству сна из-за сокращения светового дня и снижения выработки мелатонина. Полноценный сон помогает компенсировать недостаток солнечного света, поддерживает иммунную систему, особенно в условиях повышенного риска заболеваний, и стабилизирует настроение, снижая симптомы сезонного расстройства сна.
Качественный сон способствует восстановлению физических сил и улучшению когнитивных функций, что особенно актуально в зимний период ✅
🩺 Для улучшения качества сна зимой рекомендуется создать комфортные условия в спальне, следовать режиму сна, ограничивать использование электронных устройств перед сном, использовать лампы с полным спектром излучения и правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые витаминами D и B.
Полноценный сон в зимние месяцы играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья, позволяя справляться с сезонными изменениями и укрепляя иммунитет👍🏼
⠀
#ДГП143 #сон #здоровье
Следующая публикация
Комментарии 1