Предыдущая публикация
В ГБУЗ ДГП 143 ДЗМ
Многие родители часто задают вопросы по поводу того, как избежать проблем с пищеварением у ребенка.
Одним из ведущих факторов является сбалансированное питание. Хорошая привычка формируется не быстро.
По мнению учёных, на формирование привычек уходит от 18 до 254 дней, в зависимости от сложности. Привыкнуть выпивать стакан воды утром можно за 21 день, а чтобы привыкнуть к правильному и сбалансированного питанию может понадобиться несколько месяцев.
✅ Проще всего к правильному питанию можно прийти с помощью Гарвардской тарелки.
Что такое тарелка здорового питания или Гарвардская тарелка?
⏩ Это простая и удобная модель, которая помогает осознанно подходить к своему рациону. Основная идея — делить тарелку на четыре части, чтобы сбалансированно включать все необходимые группы продуктов. Половину тарелки следует заполнять овощами и фруктами, которые богаты витаминами и клетчаткой. Четвертую часть можно отвести под злаковые и бобовые, являющиеся источником сложных углеводов и белка. Оставшуюся четверть займёт нежирное мясо, рыба или растительный белок.
➕ Старайтесь выбирать свежие, сезонные продукты и минимизировать употребление переработанных. Постепенно внедряйте эти привычки в повседневную жизнь: планируйте меню, готовьте заранее и придерживайтесь режима питания.
Со временем такие простые шаги могут привести к значительным изменениям в вашем самочувствии и энергетическом уровне 💯
Формируя правильные привычки, вы не только улучшите своё здоровье и здоровье детей, но и научитесь наслаждаться каждым приёмом пищи 💚
⠀
#ДГП143 #Питание #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев