Предыдущая публикация
5 ПРАВИЛ БЕГА, О КОТОРЫХ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ НЕ РАССКАЖУТ НА ШКОЛЬНОМ УРОКЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ
Время чтения 60 сек.
Знаете, в чем разница между мальчишкой, который просто носится в свое удовольствие по двору и мальчиком, который ходит в секцию по бегу?
Правильно – в технике. А еще высокой выносливости, терпении и самодисциплине.
Хотите, чтобы ваш ребенок развивался без вреда своему здоровью и с нуля достиг действительно выдающихся результатов в спорте и жизни?👇
Без хорошего тренера тут не обойтись.
И не только потому, что за ребенком нужен постоянный контроль и персональный подход к его исходным данным.
Самое важное, чтобы бег приносил удовольствие и укреплял здоровье вашего ребенка, а не “убивал” его сердце, суставы и позвоночник.
Для этого важно соблюдать 5 правил, о которых вам не расскажут на школьном уроке физкультуры:
1. Никогда не пренебрегать разминкой: все беговые травмы у детей начинаются с плохо разогретых мышц!
2. Соблюдать технику “естественного бега”, держать ритм.
Не бегать с прямыми ногами, не бегать “с пятки” и не бегать “носками в землю”, не искривлять корпус – все это чревато серьезной нагрузкой, вывихами и растяжениями голеностопного сустава и колен.
3. Правильно дышать и учиться бегать на “целевом пульсе”.
В противном случае, быстрая утомляемость и проблемы с сердечно-сосудистой системой быстро отобьют все желание заниматься.
4. Подобрать правильные беговые кроссовки: 50% здоровья колен и суставов вашего ребенка зависят от правильной экипировки!
5. Правильно питаться.
Бег – отличный способ сбросить лишний вес и всегда быть в форме. Но для этого необходима не только правильная интенсивная тренировка, но и особая система питания.
Следующая публикация
Нет комментариев