Как попарить себя самому

🔸 В первый заход прогреться (лучше лежа);
🔸 Основательно прогреться еще раз;
🔸 Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения;
🔸 Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги;
🔸 Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки;
🔸 Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию. Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов.