Предыдущая публикация
Крещенские купания – мероприятие, в котором не участвуют без подготовки, предупреждают наши эксперты.
Есть противопоказания, и при любых сомнениях в ледяную воду погружаться не стоит.
Несколько важных правил для тех, кто уверен в своей физической форме и готовится окунуться сегодня. ⬇️
Правило 1️⃣: плотно поесть
Терапевт CMD Свердловский Анна Хакимова советует подкрепиться не менее чем за час до планируемого погружения, чтобы у организма был запас энергии.
Правило 2️⃣: никакого горячительного
Холодная вода сужает сосуды, алкоголь их расширяет, предупреждает Анна, это удваивает нагрузку на сердце.
Правило 3️⃣: сделать разминку
Например, несколько приседаний. Это усилит кровообращение и разогреет тело.
Правило 4️⃣: не нырять с разбега
– Резкий перепад температуры может вызвать сильный спазм сосудов и даже остановку сердца, – предостерегает эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев. – Заходите в купель постепенно, но достаточно энергично, иначе замерзнете.
Правило 5️⃣: окунаться со страховкой
– Людям без опыта закаливания следует быть особо осторожными – при погружении им лучше держаться за специальные поручни, не погружаться с головой, не совершать плавательных движений. Погрузился по плечи – и достаточно, на выход. Оптимальное время нахождения в купели — не более минуты, – советует Михаил Юрьевич.
➡️ Оплюсах и минусах ледяного купания
Следующая публикация
Нет комментариев