Предыдущая публикация
Коренные северные народы, в рационе которых много рыбы, 🐟 практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений (риск атеросклероза) – выяснили исследователи.
Уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс тоже отличались в лучшую сторону. Все дело в омега-3, незаменимом веществе, которое человек получает только из пищи.
Селедка под шубой – тоже источник омега-3, но если он единственный, пора менять схему питания.🥴
☝️Рекомендованная норма потребления омега-3 для взрослого человека: 1–2 г в сутки.
➡️ Как получить: есть жирную морскую рыбу 1-2 раза в неделю
1-2 столовые ложки грецких орехов, авокадо, семян льна, чиа – ежедневно.
Что нужно помнить об одном из самых полезных жиров и как с ним правильно обращаться, рассказала врач-терапевт, ревматолог CMD Свердловский Анна Хакимова.
Специально для проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
Следующая публикация
Нет комментариев