Предыдущая публикация
⁉️КАК ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ЖКТ К ПРАЗДНИКУ НОВЫЙ ГОД?
Что же делать? Если мы страдаем хроническими заболеваниями ЖКТ или относительно недавно отказались от максимально щадящего режима питания, то, пожалуй, даже за праздничном столом нам не стоит допускать погрешностей в установленных нормах питания. Другое дело, если ничего не болит и мы рады устроить себе "день живота",но перед застольем задумываемся, как подготовить свой ЖКТ к празднику, чтобы потом не стало плохо?
‼️ИТАК
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: за 5 – 6 дней до торжества начните употреблять больше белка, то есть готовьте себе чаще рыбу, морепродукты, бобовые, грибы и мясо. Такая мера предохранит ваш организм от несварения во время праздника.
✔️ВТОРОЕ ПРАВИЛО: пейте в течение 7 дней натощак (или хотя бы просто употребляйте в течение дня) 1/2 – 1 ст. ложку льняного, миндального или рапсового масла. На худой конец, ешьте салаты из овощей,заправленные оливковым маслом. Если нет противопоказаний по печени, можете пить по 2 ч. ложки оливкового масла утром.
✔️ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: за неделю до мероприятия сократите количество Оптимально, если вы не будете баловать себя сладостями и выпечкой.
✔️ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: сидя за праздничным столом и наблюдая, как окружающие с аппетитом налегают на холодец и салаты с майонезом, положите в свою тарелку рядом с прочими кушаньями немного квашеной капусты, зелени, а также свежих, отварных или запечённых овощей. Или, если вы не против, заешьте майонезный салат яблоком или апельсином.
✔️ПЯТОЕ ПРАВИЛО: за пару часов до пышных возлияний выпейте (закусывая, конечно, чем-нибудь) 100 мл вина или 50 г водки.🍾 Это подготовит вас к дальнейшему приёму спиртных напитков.
✔️ШЕСТОЕ ПРАВИЛО: непременно сопровождайте каждый глоток вина жирной и горячей пищей. Напротив, не закусывайте алкоголь солёными огурцами, маринованными и солёными грибочками, консервированными помидорками или сладким перцем. Они лишь усугубят отрицательное действие этанола на ЖКТ
✔️СЕДЬМОЕ ПРАВИЛО: на следующий день после застолья ешьте фрукты, овощи и мясо или рыбу. Не жарьте и не варите картофель, равно как и рис. Хлеб, если получится, тоже исключите из рациона или же оставьте чёрный (отрубной). Сладости сведите к минимуму и, разумеется, двигайтесь побольше!
✔️ВОСЬМОЕ ПРАВИЛО: через день после празнования НОВОГО ГОДА возвращайтесь к обычному режиму питания. Однако вы дополнительно можете поддержать поджелудочную железу и печень, съев на завтрак творог или овсяную кашу, сваренную на воде.
☎️Наши телефоны:
8(83171)2-78-20
8(83170)3-25-88
Следующая публикация
Нет комментариев