Предыдущая публикация
Визуализация при освоении нового навыка.
Нужно освоить новую область знаний. Применяем технику визуализации!
Визуализация может дать отличные результаты при освоении новых знаний. Мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове. (О мнемотехнике мы поговорим в будущем )
Психолог Алан Ричардсон, бывший австралийский футболист выступавший за "Ричмонд" и "Южный Мельбурн", бывший старший тренер футбольного клуба "Сент-Килда" в Австралийской футбольной лиге (АФЛ) провел знаменитый эксперимент с баскетболистами.
Алан распределил 3 группы баскетболистов. В течении недели первая группа тренировала броски в корзину в реальности. Вторая группа только в уме, детально визуализировали броски в спортивном зале. Третья не тренировалась вообще.
Результаты поразили. У второй группы (кто только визуализировал) результаты были почти такими же, как и у первой.
Вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации. И, конечно, помните, что лежа на диване визуализируй не визуализируй - ничего не будет. Необходимо не только представлять, но и совершать РЕАЛЬНЫЕ действия.
Итак! Простые пять шагов, которые помогут в этом.
Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.
Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.
Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.
Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 10 - 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.
Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.😊
И помните, что визуализировать надо от первого лица! Во время визуализации могут происходить спонтанные движения. На это обращать внимания не надо. Мышечная память и реакция.
#психолог_игорь_мартынов #психология #человек #саморегуляция #эмоции #самопознание #личность #психолог #психотерапия #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев