Предыдущая публикация
Как изменить реакцию на то, что не нравится?
Упражнение для вас
⠀
Меня часто просят дать упражнение, которое поможет изменить реакцию на то или иное событие. Вот одно из них, которое вам в этом поможет!
⠀
🔥 Еще больше полезной информации и упражнений вы сможете узнать в моем аккаунте инстаграм.
⠀
Итак, возьмите лист бумаги и ручку 🙌 Устройтесь поудобнее и уделите себе 30 минут времени!
⠀
Вспомните «то самое» событие, о котором вы так сильно хотели забыть.
⠀
Вы оказалась в этом событии «здесь и сейчас».
⠀
1⃣ Какую эмоцию вы испытали в этом событии? Страх, обиду, гнев и т.д.
2⃣ Что хотели сделать/выразить, но не смогли или запретили себе? Какая потребность не удовлетворена?
3⃣ Какие выводы вы сделали из этой ситуации? Ведь выводы создают установки, а они влияют на наше будущее. Как это событие негативно повлияло на ваше будущее?
⠀
Напишите ✍ ответы на эти вопросы на бумаге. Это важно ☝
⠀
Позвольте себе улыбнуться 😁 и сказать вслух:
⠀
▪Весь негатив остаётся в прошлом, а в будущем — только светлое лучшее!
▪В том состоянии у меня не было такого жизненного опыта как сейчас. Я реагировал/а как мог/могла, а сейчас я осознаю, что мог/могла отреагировать иначе!
▪Я беру из этого опыта только самое хорошее! И позже, а может и сейчас, я точно пойму для чего оно мне было необходимо.
▪Выпишите: как положительно оно повлияло на мое будущее? Какие навыки, ресурсы, таланты оно помогло мне развить?
▪Если положительных сторон нет — скажите: Да! Это произошло. Значит так должно было случиться. Жизнь продолжается.
⠀
✔ Теперь у вас в руках листок с вашей реакцией на событие и новым осознанием ситуации. Мысленно переносимся опять в это событие. Событие не меняем, не нужно дурить мозг, меняем вашу реакцию😉
⠀
🔹Вы знаете, что это закончится рано или поздно☺
🔹Для чего-то вам это нужно☝, событие положительное или нейтральное.
🔹Все к лучшему, к счастью в этой жизни.
⠀
А как сейчас вам эта ситуация?
⠀
Уверен, что намного легче. Можно повторять это упражнение столько, сколько это необходимо, до полной трансформации эмоции👍
⠀
Запишите на листок новую эмоцию и новые выводы, которые вы сделали из этой ситуации👌 Повторяйте их три раза в день до полного усвоения! Это упражнение-выручалочка.
Автор Вадим Санжаров
Следующая публикация
Комментарии 12