Предыдущая публикация
Новогодние праздники – это время радости, веселья и встреч с близкими.
К сожалению, они часто сопровождаются разными соблазнами, имеющими не самые благоприятные последствия для нашего здоровья.
В списке вредных праздничных пристрастий лидируют переедание и злоупотребление алкоголем.
Считается, что выпить рюмку-другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», раскрепоститься, почувствовать себя свободно. Но это величайшее заблуждение.
Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия.
Не забывайте, что спиртные напитки наносят вред всему вашему организму!
Один из лучших способов избежать чрезмерного употребления алкоголя – это заранее спланировать свои действия.
Определите, какие мероприятия вы будете посещать, и решите, будете ли вы пить алкоголь или предпочтете безалкогольные напитки.
Если вы решите провести предстоящие праздничные выходные под знаком трезвости, альтернативой алкоголю могут стать соки, травяные чаи, безалкогольные коктейли или просто вода. Попробуйте приготовить фруктовые или ягодные напитки, которые будут не только полезными, но и вкусными. Например, можно сделать лимонад с мятой или ягодный морс.
Расскажите своим близким о намерении избегать алкоголя или ограничить его употребление в праздничные дни. Попросите их поддержать вас в этом решении. Часто поддержка со стороны друзей и семьи помогает избежать давления и ситуаций, когда приходится пить, чтобы не обидеть окружающих.
Отдавайте предпочтение активному отдыху. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, коньках или просто игры на улице. Физическая активность не только отвлечет вас от мыслей об алкоголе, но и принесет пользу вашему здоровью.
Практикуйте осознанность и самоконтроль. Это поможет вам лучше понимать свои чувства и управлять ими. В моменты, когда возникает желание выпить, остановитесь и подумайте, действительно ли вам это нужно. Напомните себе о своих целях и преимуществах трезвости.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психологи, группы поддержки или горячие линии могут предоставить вам необходимую поддержку и советы.
Помните, что ваше здоровье и благополучие – это самое важное.
Пусть ваши новогодние праздники будут радостными и безопасными!
Следующая публикация
Нет комментариев