Предыдущая публикация
С зависимости от времени суток физические упражнения могут давать разные результаты.
В исследовании приняли участие 30 женщин (средний возраст 42 ± 8 лет; средний индекс массы тела (ИМТ) = 24 ± 3 кг/м2) и 26 мужчин (средний возраст 45 ± 8 лет; средний ИМТ = 25,5 ± 3 кг/м2).
Участники были рандомизированы на группу утренних (06:00–08:00) и вечерних (18:30–20:30) тренировок. Период наблюдения составил 12 недель.
По результатам исследования была определена роль времени суток в достижении тех или иных результатов. Утренние тренировки ассоциировались с уменьшением количества жировой массы в области живота и снижением артериального давления, а вечерние тренировки — с повышением мышечной силы у женщин. У мужчин вечерние занятия привели к увеличению окислительных процессов в жировой ткани, снижению систолического артериального давления, а также уменьшению утомляемости.
Таким образом, выбор времени для тренировки может помочь оптимизировать индивидуальные показатели здоровья и работоспособности.
Следующая публикация
Нет комментариев