Предыдущая публикация
Подводящая тренировка для выхода силой
Привет, атлет! Выход силой — это не только впечатляющий элемент, но и отличный способ развить силу и выносливость. Сегодня я поделюсь с тобой подводящей тренировкой, которая поможет освоить этот элемент и укрепить мышцы. 🚀
🔹 Разминка:
Начнем с 5-10 минут суставной разминки.
🔹 Основная часть:
1. Выход силой с прыжка - 4 подхода по 4 повторения.
2. Подтягивания - 4 подхода по 8 повторений.
3. Взрывные отжимания на брусьях - 4 подхода по 8 повторений.
4. Подтягивания нижним хватом - 4 подхода по 5 повторений.
5. Отжимания на перекладине - 4 подхода по 12 повторений.
🔹 Заминка:
Заканчиваем тренировку статической растяжкой, уделяя внимание мышцам спины, груди и рук. Это поможет снять напряжение и ускорить восстановление.
Совет: Терпение и постоянство — ключ к успеху. Не забывай отдыхать и давать мышцам время на восстановление.
Не упусти возможность изменить свою жизнь к лучшему! Запишись на персональные тренировки или закажи индивидуальную программу прямо сейчас в личных сообщениях.
Твой путь к идеальной форме начинается здесь! 💪✨
02:35
Следующая публикация
Комментарии 1