Предыдущая публикация
В Новый год со здоровыми привычками!
Первый месяц начавшего года - самое время переосмыслить свой подход к здоровью и выработать новые полезные привычки.
✅Гулять. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, что особенно важно в пожилом возрасте. Ходьба может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Выйти на солнце. В зимние месяцы световой день значительно короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Выходите по возможности на прогулку утром и днём. Солнечный свет быстро повышает уровень серотонина в головном мозге.
✅Отказаться от алкоголя. Алкоголь вредит организму в целом, нарушает работу всех органов!
✅Обучайте детей основам здорового образа жизни. Прививайте детям правильные привычки с раннего возраста на своем примере!
✅ Начинать свой день с зарядки!
✅Питаться правильно.
✅Проходить регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию!
Здоровье – это путь длиной в жизнь, главное - не останавливаться!
#зож
#профилактика
Следующая публикация
Нет комментариев