Предыдущая публикация
Детский организм непрерывно растет и развивается, а для гармоничного физического развития и роста детей и подростков питание должно удовлетворять их физиологические потребности в основных пищевых веществах и энергии.
Оптимальным является 5-кратный прием пищи с интервалами в 3,5 - 4 часа. Порции должны быть небольшими. Например: 250-300 г основного блюда, 20-30г хлеба, 200 мл напиток. Суточная калорийность рациона должна распределяться так: завтрак – 25% калорий, второй завтрак – 10%, обед – 35-40%, полдник – 10%, ужин – 20-25%.
Меню должно быть разнообразным и сбалансированным.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале http://www.takzdorovo.ru
Следующая публикация
Нет комментариев