Топ-5 новогодних привычек, которые помогут улучшить здоровье в следующем году

Новый год — это время для свежих начинаний и новых привычек. Вместо глобальных обещаний, которые сложно выполнить, попробуйте начать с простых шагов.
Они не требуют больших усилий, но постепенно приведут вас к лучшему самочувствию и энергии!

Вот 5 привычек, которые вы можете внедрить уже в праздничные дни

1. Пейте больше воды
В суете праздников мы часто забываем о простом, но важном правиле — пить достаточно воды. Дегидратация может вызывать усталость, головные боли и даже тягу к сладкому.
- Почему это важно? Вода поддерживает обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает коже выглядеть свежей.
- Как начат

Утро первого января - отличный способ размять мозги!

Вам понадобится листок и ручка, но можно и в уме.
Поехали.
Ваше первое число - день вашего рождения.
Ваше второе число - две последние цифры года вашего рождения.
Возьмите большее из этих чисел и вычтите из него меньшее. Если ваши два числа одинаковы (кстати, подумайте дополнительно, в каком случае это вообще возможно и возможно ли в принципе), то вместо их разности возьмите номер месяца, когда вы родились.
Умножьте получившийся результат на 9.
Сложите между собой все цифры полученного произведения. Если в результате получилось двузначное число, то сложите ещё раз, пока у вас не останется число, состоящее всего лишь из

Как сохранить свежий вид после праздничного застолья?

Почему это происходит, и что сделать, чтобы избежать отёков в новогоднюю ночь? Давайте разберём основные причины и способы борьбы с ними!
Почему появляются отёки?
1. Избыток соли
Соль задерживает воду в организме, а праздничные блюда (соленья, копчёности, закуски) часто содержат её в избытке.
2. Недостаток воды
Когда вы пьёте мало воды, организм включает режим «сбережения» и начинает накапливать жидкость.
3. Алкоголь
Алкоголь

Как выбрать подарки, которые действительно полезны для здоровья?

Новый год — это время радости, тепла и, конечно, подарков. Но как выбрать такой подарок, который не просто порадует, но и принесёт пользу для здоровья?

Вот несколько идей, которые помогут вам подарить здоровье и комфорт:

1. Фильтры для воды: чистая вода — основа здоровья
Чистая вода — это залог хорошего самочувствия, правильного обмена веществ и здоровья кожи. Фильтры для воды не только делают воду вкуснее, но и защищают от вредных примесей.
- Почему это полезно? Они очищают воду от хлора, тяжёлых металлов

Почему новогодние сладости не так безобидны, как кажутся?

Праздничный стол — это не только нарядные салаты и горячие блюда, но и огромное разнообразие сладостей. Торты, печенье, конфеты, пирожные...
Эти лакомства радуют глаз, но как они влияют на наш организм? К сожалению, избыток сахара в новогодние праздники может быть опасен для здоровья.
Разберём, в чём вред традиционных десертов и как заменить их более полезными вариантами, не жертвуя вкусом.

Чем опасен избыток сахара?

1. Резкие скачки сахара в крови
Сладости содержат много быстрых углеводов, которые вызывают мгновенный выброс глюкозы в кровь. Это приводит к выбросу большого количества инсулина, который затем резко снижает уровен

Необычные признаки проблем с пищеварением

1. Хроническая усталость — нарушение всасывания питательных веществ и дисбиоз могут привести к недостатку энергии и постоянному чувству усталости.
2. Кожные высыпания — акне, экзема, розацеа и другие высыпания часто связаны с нарушением микрофлоры кишечника и воспалением.
3. Частые головные боли и мигрени — синдром повышенной кишечной проницаемости («дырявый кишечник») может способствовать воспалению, влияющему на нервную систему.
4. Нарушения сна — дисбаланс микрофлоры может повлиять на выработку серотонина, важного для регуляции сна.
5. Психоэмоциональные симптомы (тревожность и депрессия) — кишечник и мозг связаны, и дисбаланс микрофлоры може

Топ-10 признаков, которые говорят о нарушениях в работе ЖКТ

1. Вздутие живота и метеоризм — регулярное ощущение распирания после еды и повышенное газообразование могут указывать на нарушение пищеварения или дисбиоз.
2. Боли в животе — периодические или постоянные боли, особенно после приёма пищи, могут свидетельствовать о воспалении или раздражении желудка и кишечника.
3. Изжога и кислотный рефлюкс — жжение за грудиной и возврат кислоты из желудка в пищевод часто говорят о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
4. Запоры — трудности с регулярным опорожнением кишечника или ощущение неполного опорожнения могут указывать на дисбактериоз, нарушение моторики кишечника или недостаток кл

Чем опасны запоры?

В норме акты дефекации у человека любого возраста должны происходить каждый день.
Что происходит, если вы ходите по-большому реже или испытываете долгие запоры?
1. Чем дольше каловые массы находятся в кишечнике, тем больше вероятность прохождения токсинов через кишечную стенку и их обратного всасывания в кровоток.
Это ведёт к:
• ухудшению общего самочувствия;
• вялости, слабости;
• головной боли и мигрени;
• появлению лишнего веса, отёчности;
• развитию аутоиммунных процессов из-за появления системного воспаления и т.д.
2. Долгие запоры провоцируют воспаление кишечника, а иногда даже заброс содержимого слепой кишки обратно в тонкий кишечник.
3. Т.к. каловые массы при

Откуда берутся "дырки" в кишечнике?

В норме слизистая оболочка кишечника действует как барьер, пропуская только нужные питательные вещества и блокируя токсины, патогены и непереваренные частицы пищи. Однако при синдроме дырявого кишечника этот барьер ослабляется, и через "дыры" начинают проникать вредные вещества в кровоток.
Структура кишечника и роль барьера
Стенки кишечника состоят из клеток, которые соединены между собой плотными соединениями. Эти соединения играют роль "ворот", которые контролируют, что может проникнуть

Как связаны состояние кишечника и кожи?

Состояние кишечника и кожи тесно взаимосвязано, и эта связь известна как "ось кишечник-кожа".Здоровье кожи во многом зависит от состояния кишечника, так как проблемы с микробиомом, воспаление и нарушение всасывания питательных веществ могут привести к различным кожным заболеваниям.
Основные механизмы связи кишечника и кожи:
1. Микробиом кишечника:
Дисбиоз (дисбактериоз) — это нарушение баланса между "полезными" и "вредными" бактериями в кишечнике. Здоровый микробиом помогает регулировать иммунные процессы и уменьшает