Современная медицина применяет различные консервативные и хирургические методы для лечения варикозной болезни вен. Эти методы должны сочетаться с лечебной физкультурой и гимнастикой.
И. Brumer предложил комплекс упражнений для ног при активной двигательной терапии варикозной болезни вен:
Упражнение № 1
Исходное положение: ноги вытянуты, руки за головой.
Исполнение: максимально согнуть колено и бедро, затем вытянуть ногу вверх и опустить её. Упражнение выполняется в умеренно медленном темпе до 15-20 раз.
Упражнение № 2
Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты высоко.
Исполнение: быстро сгибать и разгибать пальцы ног, при этом стопы должны соприкасаться. Продолжительность: 30 секунд.
Упражнение № 3
Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты высоко.
Исполнение: поочередно вращать ступни ног 8 раз внутрь к друг другу и 8 раз наружу. Продолжительность: 30 секунд в быстром темпе.
Упражнение № 4
Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты высоко.
Исполнение: поочередно вытягивать и втягивать концы пальцев ступней. Продолжительность: 30 секунд в быстром темпе.
Упражнение № 5
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты.
Исполнение: согнуть ногу и обхватить ступню рукой. Медленно разгибать ногу, поглаживая голень, затем бедро. Вернуться в исходное положение. Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.
Упражнение № 6
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты.
Исполнение: сжать подушку между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку. Продолжительность: 30 секунд, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 секунды) и расслаблением (4 секунды).
Упражнение № 7
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты.
Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга. Продолжительность: 30 секунд, выполняется 4-6 раз с медленным давлением и медленным расслаблением (4 секунды).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев