Предыдущая публикация
✺☀☼ Обычай Наших Предков — ходьба босиком ☼☀ ✺
«Когда Человѣк стоит босыми ногами на Живой Земле – это одно и то же , когда ребёнка грудного держит Мать на руках . Энергии невидимые Человѣка такого обволакивают , пронизывают и согревают все его клеточки . И энергия такая – материнская , ибо Земля – это действительно МАТЬ .
Человѣк , ступая босыми ногами по земле , соединяется со всей Вселенной , она его начинает чувствовать .
Болезни , если есть , покинуть могут Человѣка , и даже психика меняется – спокойнее , увереннее чувствует себя Человѣк . Характер меняется : более уравновешенным и мягким , более добрым становится Человѣк , плохих поступков меньше будет совершать , увидеть сможет глубже смысл своей Жизни ; дела недобрые , коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить .
– А что такое утренняя роса и чем она полезна ?
– Роса – это Живая энергия Земли и космоса , которую выделяет трава как Живой организм , который Живёт в этом пространстве космическом . Всеми энергиями космоса трава обладает , ибо связь у неё с планетами существует . Роса полезна очень . Роса излечивает болезни кожи , но не все и не всегда . Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело Человѣка , а после этого можно купаться в воде .
– А что происходит , если ребёнок ходит босиком ?
– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке — Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле , она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей . Ходи , ребёночек , босыми ножками по Матушке — Земле ! Как Мать ребёнку своему всё отдаёт , так и Земля Детям всё , что может – отдаёт , а именно : здоровье телу и уму . Организм такого Человѣка , уже выросшего во взрослого , будет спокойно реагировать на окружающую среду , например , на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой Человек выживет и даже не заболеет . А это есть не что иное , как связь невидимая Земли с Человеком , и это называется — ЛЮБОВЬ , и это есть гармония .
Ребёнок , который ходит босиком с малых лет по Земле — Матушке – бывает добрым , и именно доброта ему позволит быть честным . Человѣк такой не сможет обманывать , а сможет дарить , но никому не позволит уничтожить Жизнь – то есть Планету , Природу , Воду , Воздух , Родителей своих , Детей своих .»
Человѣк , ступая босыми ногами по земле , соединяется со всей Вселенной , она его начинает чувствовать .
Болезни , если есть , покинуть могут Человѣка , и даже психика меняется – спокойнее , увереннее чувствует себя Человѣк . Характер меняется : более уравновешенным и мягким , более добрым становится Человѣк , плохих поступков меньше будет совершать , увидеть сможет глубже смысл своей Жизни ; дела недобрые , коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить .
– А что такое утренняя роса и чем она полезна ?
– Роса – это Живая энергия Земли и космоса , которую выделяет трава как Живой организм , который Живёт в этом пространстве космическом . Всеми энергиями космоса трава обладает , ибо связь у неё с планетами существует . Роса полезна очень . Роса излечивает болезни кожи , но не все и не всегда . Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело Человѣка , а после этого можно купаться в воде .
– А что происходит , если ребёнок ходит босиком ?
– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке — Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле , она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей . Ходи , ребёночек , босыми ножками по Матушке — Земле ! Как Мать ребёнку своему всё отдаёт , так и Земля Детям всё , что может – отдаёт , а именно : здоровье телу и уму . Организм такого Человѣка , уже выросшего во взрослого , будет спокойно реагировать на окружающую среду , например , на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой Человек выживет и даже не заболеет . А это есть не что иное , как связь невидимая Земли с Человеком , и это называется — ЛЮБОВЬ , и это есть гармония .
Ребёнок , который ходит босиком с малых лет по Земле — Матушке – бывает добрым , и именно доброта ему позволит быть честным . Человѣк такой не сможет обманывать , а сможет дарить , но никому не позволит уничтожить Жизнь – то есть Планету , Природу , Воду , Воздух , Родителей своих , Детей своих .»
А что говорит альтернативная медицина?
Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле Человѣка и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве Человѣка со всеми его органами . При воздействии на акупунктурные точки иглами , шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания . Современные физиологи подтвердили , что подошва стопы Человѣка является наиболее мощной рефлексогенной зоной , то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы . На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше , чем на любом другом участке тела . При хождении босиком их активность повышается .
Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека . Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал , что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви .
Из Наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов , сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность .
Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом , написавшим книгу «Моё водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве , холодной воде , мокрым камням , по только что выпавшему снегу . В России активными последователями кнейпповского учения стали Л. Н. Толстой , любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне , и выдающийся физиолог И. П. Павлов .
Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле Человѣка и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве Человѣка со всеми его органами . При воздействии на акупунктурные точки иглами , шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания . Современные физиологи подтвердили , что подошва стопы Человѣка является наиболее мощной рефлексогенной зоной , то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы . На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше , чем на любом другом участке тела . При хождении босиком их активность повышается .
Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека . Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал , что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви .
Из Наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов , сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность .
Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом , написавшим книгу «Моё водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве , холодной воде , мокрым камням , по только что выпавшему снегу . В России активными последователями кнейпповского учения стали Л. Н. Толстой , любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне , и выдающийся физиолог И. П. Павлов .
Хотите испытать радость Жизни ? Снимите обувь !
Помните , как в детстве Вы с восторгом шлепали босиком по лужам , бегали по влажной траве и теплым дорожкам ? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его , категорически одергивая ребёнка : «Простудишься ! Ножки поранишь !».
Между тем учеными доказано , что хождение босиком является эффективным закаливающим средством , значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ . Прогулки босиком , способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов , а также нормализации и стабилизации артериального давления , помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта , инфаркта миокарда , стенокардии , гипертонической болезни и и многих других болезней .
Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни . В Индии , Вьетнаме , Индонезии и других странах , где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком , проблем с ортопедической патологией гораздо меньше .
У хождения босиком есть и ещё один плюс . Известно , что при движении , соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле Человѣка скапливаются электрические заряды . Для их удаления живому организму , как и машине , требуется заземление , но обувь препятствует этому . Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости , бессоннице , неврозам . Если же стопа напрямую соприкасается с землей , заряды свободно уходят в землю .
Помните , как в детстве Вы с восторгом шлепали босиком по лужам , бегали по влажной траве и теплым дорожкам ? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его , категорически одергивая ребёнка : «Простудишься ! Ножки поранишь !».
Между тем учеными доказано , что хождение босиком является эффективным закаливающим средством , значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ . Прогулки босиком , способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов , а также нормализации и стабилизации артериального давления , помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта , инфаркта миокарда , стенокардии , гипертонической болезни и и многих других болезней .
Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни . В Индии , Вьетнаме , Индонезии и других странах , где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком , проблем с ортопедической патологией гораздо меньше .
У хождения босиком есть и ещё один плюс . Известно , что при движении , соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле Человѣка скапливаются электрические заряды . Для их удаления живому организму , как и машине , требуется заземление , но обувь препятствует этому . Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости , бессоннице , неврозам . Если же стопа напрямую соприкасается с землей , заряды свободно уходят в землю .
Почему полезно ходить босиком
При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок . Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе , Человѣк бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку , а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку . Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность , оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему . По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви , касаясь ногами земли , а именно ходить . Ходьба обеспечивает аэробный , то есть кислородный , обмен , что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы , увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания .
Благодаря хождению босиком Человѣк открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с ПриРОДой .
При контакте с землей происходит массаж ступни , способствующий интенсивному кровообращению , стиранию отмерших участков и мозолей на коже , а также благотворному воздействию на нервные окончания .
Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов , повышению иммунитета , укреплению нервной системы .
Хождение босиком способствует укреплению связок , костей и мышц стопы , а у детей – их правильному формированию , что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия , а также любых ортопедических нарушений . Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы , уменьшает болезненные ощущения , связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни .
Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах . Это особенно полезно Женчинам , проводящим долгое время в обуви на каблуках .
Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку . К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару . Жара переносится намного легче , если ходить разутым , так как через стопы из организма выводится излишнее тепло .
Практикуя босохождение , Ты естественным образом заботишься о здоровье своих ног . Босые ноги всегда сухие , не потеют и не издают неприятного запаха . Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией , в том числе и грибковой , так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде .
Наконец , хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов , т. к. способствует формированию привычки делать то , что Тебе хочется , то , что Тебе нравится , а не то , одобряется ли суровыми блюстителями этикета .
Хождение босиком , конечно , не панацея , но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья .
Кому ходить босиком противопоказано
Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете , подагре , ревматизме , хронических заболеваниях почек , воспалительных заболеваниях , при трещинах на коже стоп , а так же при грибковых заболеваниях .
При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок . Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе , Человѣк бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку , а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку . Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность , оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему . По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви , касаясь ногами земли , а именно ходить . Ходьба обеспечивает аэробный , то есть кислородный , обмен , что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы , увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания .
Благодаря хождению босиком Человѣк открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с ПриРОДой .
При контакте с землей происходит массаж ступни , способствующий интенсивному кровообращению , стиранию отмерших участков и мозолей на коже , а также благотворному воздействию на нервные окончания .
Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов , повышению иммунитета , укреплению нервной системы .
Хождение босиком способствует укреплению связок , костей и мышц стопы , а у детей – их правильному формированию , что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия , а также любых ортопедических нарушений . Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы , уменьшает болезненные ощущения , связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни .
Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах . Это особенно полезно Женчинам , проводящим долгое время в обуви на каблуках .
Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку . К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару . Жара переносится намного легче , если ходить разутым , так как через стопы из организма выводится излишнее тепло .
Практикуя босохождение , Ты естественным образом заботишься о здоровье своих ног . Босые ноги всегда сухие , не потеют и не издают неприятного запаха . Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией , в том числе и грибковой , так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде .
Наконец , хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов , т. к. способствует формированию привычки делать то , что Тебе хочется , то , что Тебе нравится , а не то , одобряется ли суровыми блюстителями этикета .
Хождение босиком , конечно , не панацея , но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья .
Кому ходить босиком противопоказано
Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете , подагре , ревматизме , хронических заболеваниях почек , воспалительных заболеваниях , при трещинах на коже стоп , а так же при грибковых заболеваниях .
«Босиком бы пробежаться по росе ! ...»
Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания . Горячий песок , асфальт , скошенная трава , мелкие камушки , хвойные иголки или шишки , снег или лёд оказывают сильное возбуждающее действие . А теплый песок , дорожная пыль , мягкая трава , ворсистый ковер – успокаивающее . Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля , мокрая или росистая трава , деревянный пол .
При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности , по которой Ты ходишь . Учитывая естественную реакцию организма , полезно после теплого песка походить по траве , по свежескошенной стерне , а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге , покрытой мягкой пылью . Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу , затем по бетонной лестнице и , наконец , по снегу и льду .
Если Ты живёшь рядом с водоёмом , чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку , мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно , благодаря этому Твои ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию .
Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве . Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут , не вытирая ноги , наденьте сухие носки и обуйтесь . Обувь должна быть удобной , мягкой и закрытой (например , мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе , чтобы Твои ноги согрелись . Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны , улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы , обеспечивая их полноценное функционирование .
Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания . Горячий песок , асфальт , скошенная трава , мелкие камушки , хвойные иголки или шишки , снег или лёд оказывают сильное возбуждающее действие . А теплый песок , дорожная пыль , мягкая трава , ворсистый ковер – успокаивающее . Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля , мокрая или росистая трава , деревянный пол .
При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности , по которой Ты ходишь . Учитывая естественную реакцию организма , полезно после теплого песка походить по траве , по свежескошенной стерне , а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге , покрытой мягкой пылью . Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу , затем по бетонной лестнице и , наконец , по снегу и льду .
Если Ты живёшь рядом с водоёмом , чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку , мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно , благодаря этому Твои ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию .
Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве . Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут , не вытирая ноги , наденьте сухие носки и обуйтесь . Обувь должна быть удобной , мягкой и закрытой (например , мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе , чтобы Твои ноги согрелись . Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны , улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы , обеспечивая их полноценное функционирование .
Поиски новых ощущений
В домашних условиях
Тем , кто решил на практике применить хождение босиком , следует начинать с малого . Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку , потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесось , вымой полы , сбрось тапочки и ходи по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день .
Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используй подходящую прочную коробку . Заполни ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка , речной гальки и крупных камешков . При отсутствии этих материалов используй каштаны , желуди , смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовь примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки , положи её в плоский таз , залей прохладной водой . Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав . Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10 -15 мин ., и Ты забудешь о многих болезнях . Приобщай к хождению босиком по нему и своих близких , в том числе детей .
У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья , по нему они делают 108 шагов . В домашних условиях ручей вполне заменит ванна . Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду . По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец , по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз . После охлаждения ноги нужно не растирать , а лишь промокнуть , чтобы они согрелись сами . Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит , но и избавляет от статического электричества , которое накапливается в теле городских жителей .
…и на свежем воздухе
С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне Твоего населенного пункта . Сначала ходи по мягкой траве и теплому песку , затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька , каменистые и лесные тропы и др.).
Опасность получения инфекции при босохождении невелика , если , конечно , нет порезов и других повреждений кожи . Дерматологи утверждают : грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног , которые постоянно потеют в обуви . Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении .
Начинать практику босохождения нужно с 10 минут , постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут . Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу .
Проще всего начать ходить босиком на дачном участке . Дачный образ Жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде . Кто - то носит старые драные джинсы , кто - то ходит босиком . К тому же , на даче можно ходить босиком постоянно .
Передвигаясь по участку босиком , Ты неизбежно ходишь по разным поверхностям (земле , песку , траве , тротуарной плитке , асфальту , гравию), тренируя свои ноги . Не упусти случая пошагать по этим же поверхностям после дождя , вспоминая босоногое детство . Не бойся при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будь осторожен , не поскользнись !). Попробуй походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком , Ты наверняка испытаешь приятные ощущения и заодно укрепишь защитные Силы своего организма .
На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка , камушков без острых углов (в крайнем случае , подойдёт обычный керамзит), земли , хвойных иголок , кафельных плиток . Перед тем как перемещаться по ней босиком , для усиления оздоровительного эффекта её можно поливать водой .
В домашних условиях
Тем , кто решил на практике применить хождение босиком , следует начинать с малого . Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку , потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесось , вымой полы , сбрось тапочки и ходи по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день .
Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используй подходящую прочную коробку . Заполни ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка , речной гальки и крупных камешков . При отсутствии этих материалов используй каштаны , желуди , смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовь примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки , положи её в плоский таз , залей прохладной водой . Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав . Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10 -15 мин ., и Ты забудешь о многих болезнях . Приобщай к хождению босиком по нему и своих близких , в том числе детей .
У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья , по нему они делают 108 шагов . В домашних условиях ручей вполне заменит ванна . Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду . По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец , по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз . После охлаждения ноги нужно не растирать , а лишь промокнуть , чтобы они согрелись сами . Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит , но и избавляет от статического электричества , которое накапливается в теле городских жителей .
…и на свежем воздухе
С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне Твоего населенного пункта . Сначала ходи по мягкой траве и теплому песку , затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька , каменистые и лесные тропы и др.).
Опасность получения инфекции при босохождении невелика , если , конечно , нет порезов и других повреждений кожи . Дерматологи утверждают : грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног , которые постоянно потеют в обуви . Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении .
Начинать практику босохождения нужно с 10 минут , постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут . Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу .
Проще всего начать ходить босиком на дачном участке . Дачный образ Жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде . Кто - то носит старые драные джинсы , кто - то ходит босиком . К тому же , на даче можно ходить босиком постоянно .
Передвигаясь по участку босиком , Ты неизбежно ходишь по разным поверхностям (земле , песку , траве , тротуарной плитке , асфальту , гравию), тренируя свои ноги . Не упусти случая пошагать по этим же поверхностям после дождя , вспоминая босоногое детство . Не бойся при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будь осторожен , не поскользнись !). Попробуй походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком , Ты наверняка испытаешь приятные ощущения и заодно укрепишь защитные Силы своего организма .
На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка , камушков без острых углов (в крайнем случае , подойдёт обычный керамзит), земли , хвойных иголок , кафельных плиток . Перед тем как перемещаться по ней босиком , для усиления оздоровительного эффекта её можно поливать водой .
Правила босохождения
Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок : постепенность , систематичность и непрерывность .
К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма . Поэтому и в случае босохождения не форсируй события ! Если Ты сразу отправишся «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания , поскольку реакция Твоего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной .
Начинай ходить босиком в тёплое время года , чтобы привыкнуть к забытым для Тебя ощущениям и до холодов укрепить защитные Силы организма .
Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены . После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой . Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног , смазать стопы питательным смягчающим кремом . На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши , а на пятках — трещинки . Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать .
Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног . Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект .
Ходить по дорожкам в Наших парках и лесах порой небезопасно , поскольку можно напороться на осколки от бутылок . Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы .
Из книги А. Саврасова «Беловодье — Белые Веды».
Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок : постепенность , систематичность и непрерывность .
К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма . Поэтому и в случае босохождения не форсируй события ! Если Ты сразу отправишся «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания , поскольку реакция Твоего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной .
Начинай ходить босиком в тёплое время года , чтобы привыкнуть к забытым для Тебя ощущениям и до холодов укрепить защитные Силы организма .
Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены . После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой . Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног , смазать стопы питательным смягчающим кремом . На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши , а на пятках — трещинки . Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать .
Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног . Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект .
Ходить по дорожкам в Наших парках и лесах порой небезопасно , поскольку можно напороться на осколки от бутылок . Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы .
Из книги А. Саврасова «Беловодье — Белые Веды».
Помни , что утро всегда мудрёней вечера !
ϟ Опубликовано : Сей Час Утрось . Успокоение росы . Современное
время 09 : 00 – 10 : 30
ϟ Опубликовано : Сей Час Утрось . Успокоение росы . Современное
время 09 : 00 – 10 : 30
Следующая публикация
Комментарии 5