Кормим мозг как короля: секреты нейро-кухни
Мы часто говорим о важности тренировок для мозга, о развитии когнитивных функций, восприятия и обработки информации, о том, как укреплять и наращивать новые нейронные связи.
=
Принцип нейропластичности напоминает нам о спорте: мозг, как и мышцы, можно «накачать», укрепляя связи и развивая его возможности.
Но, как и в спорте, одной тренировки недостаточно. Спортсмен становится сильнее не только благодаря регулярным занятиям, но и благодаря правильному питанию, которое насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Голодный бегун не сможет преодолеть дистанцию, а истощённый пловец не доплывёт до финиша. Так же и мозг, лишённый необходимого питания, не сможет создавать, запоминать и развиваться в полной мере.
Не стоит забывать о важнейших элементах, поддерживающих работу мозга: Витамины С, К, группы В, фолаты, калий, холин — это лишь некоторые из компонентов, жизненно необходимых для здорового функционирования мозга.
Особое внимание стоит уделить миелинизации нервных клеток — процессу, при котором отростки нервных клеток получают защитную оболочку, изолирующую их от внешних воздействий. Эта «обёртка» необходима для надёжной и быстрой передачи сигналов по нервной системе. Благодаря ей электрические импульсы достигают цели без помех и искажений. Скорость прохождения сигнала по миелиновым волокнам в разы превосходит скорость по волокнам без этой оболочки. Хорошо развитый миелиновый слой — это фундамент здоровья нашего мозга и всего организма.
Холин, содержащийся в брокколи, является важным компонентом сфингомиелина — ключевого элемента миелиновой оболочки.
Мононенасыщенные жирные кислоты, присутствующие в авокадо
также играют важную роль в формировании миелинов
ых оболочек нейронов.
Исследования, проведенные на
, показали, что регулярное потребление ягод голубики способствует улучшению кратковременной памяти, координации и баланса.
Питайтесь правильно, вкусно и разнообразно!
И не забывайте кормить Его Величество Мозг перед нейро-тренировками! Чтобы тренировать мозг эффективно и по-научному, применяйте упражнения методики FAST FORWORD!
Хотите быстро и надежно прокачать мозг ребенка, чтобы обеспечить бурное развитие его речи и когнитивных функций?
Узнайте о методике подробнее и записывайтесь на пробные онлайн-занятия, вы будете потрясены результатами!
Комментарии 42
Доббль (Dobble) - это быстрая весёлая игра, развивающая зрительное восприятие, внимательность и реакцию.
Каждая карта уникальна, но на каждой паре карт имеется одна (и только одна) общая для этих карт картинка. Именно на поиске этого совпадения и построена настольная игра Доббль
Каждую карту необходимо вырезать.
Вот например один из вариантов игры: каждый из игроков берёт по одной карте, стопка карт кладётся в центре стола лицевой стороной вверх. Игроки одновременно переворачивают свои карты и сравнивают картинки на своей карте с картинками на верхней карте в центральной стопке. Игрок, который увидел совпадение, называет найденный символ и забирает карту себе. Теперь игроки сравнивают свои карты с новой верхней картой в центре стола. Победил тот, кто оказался самым быстрым и внимательным и смог собрать у себя больше всего карт. Поскольку все действуют одновременно, игра проходит очень динамично и весело!
Все очень просто!
1. Светящаяся вода
Чтобы вода в ванной светилась, как белая блузка на дискотеке в свете неоновой лампы, достаточно растворить в ванне 2 крупные таблетки витамина В (45–60 мг каждая). Чтобы свечение было ярким, выключите в ванной комнате свет и установите лампу около ванной (только будьте внимательны, чтобы лампа не упала в ванну, и не оставляйте детей без присмотра!)
2. Таящий снеговик
Сделать снеговика теперь можно не только на улице, не только зимой и не только из снега. Вам понадобится 2 стакана соды, 2 столовые ложки соли, все это хорошо перемешать, добавить жидкого мыла для рук (примерно 1 ложка чайная) и 8 чайных ложек воды. Все это надо хорошо перемешать, когда пройдет реакция, пена должна получиться густой, так что из нее можно будет лепить. Для украшения используйте любые подручные, но не очень тяжелые предметы — пуговки, веточки и пр.
3. Рисуем шариками
Создавать съедобные картины — это легко! Ваш ребенок может р...Ещё10 удивительных игр для детей
Все очень просто!
1. Светящаяся вода
Чтобы вода в ванной светилась, как белая блузка на дискотеке в свете неоновой лампы, достаточно растворить в ванне 2 крупные таблетки витамина В (45–60 мг каждая). Чтобы свечение было ярким, выключите в ванной комнате свет и установите лампу около ванной (только будьте внимательны, чтобы лампа не упала в ванну, и не оставляйте детей без присмотра!)
2. Таящий снеговик
Сделать снеговика теперь можно не только на улице, не только зимой и не только из снега. Вам понадобится 2 стакана соды, 2 столовые ложки соли, все это хорошо перемешать, добавить жидкого мыла для рук (примерно 1 ложка чайная) и 8 чайных ложек воды. Все это надо хорошо перемешать, когда пройдет реакция, пена должна получиться густой, так что из нее можно будет лепить. Для украшения используйте любые подручные, но не очень тяжелые предметы — пуговки, веточки и пр.
3. Рисуем шариками
Создавать съедобные картины — это легко! Ваш ребенок может рисовать, а вы можете не бояться, что он потянет краски в рот. Все, что нужно, — семена базилика, пищевые красители и немного воды. Перед тем, как играть с окрашенными шариками, добавьте на поверхность немного воды, чтобы они могли свободно скользить!
4. Радуга из пены!
Все, что понадобится для создания красивых разноцветных гор из пены, — это жидкость для мытья посуды, пищевые красители и немного теплой воды. Все нужно хорошо размешать до образования пены, и рисуйте себе на здоровье…
5. Тесто для радуги
Чтобы сделать тесто, вам понадобятся: пена для бритья и кукурузный крахмал в пропорциях 1 к 1. Добавьте краски, чтобы получить тесто разного цвета…
Дети очень любят играть с такими вещами, которые, казалось бы, лучше и не трогать. Вспомните все эти лизуны, эластичные шарики с подсветкой и прочие игры. Теперь вы можете сделать нечто подобное сами. Возьмите 2 чашки канцелярского клея и 1–2 столовые ложки жидкого крахмала. Чтобы придать цвет, можно использовать пищевые красители. Такая слизь не пачкает мебель, не клеится к вещам, и ее можно снова собрать, разорвав на кусочки. Только следите, чтобы дети не брали ее в рот!
7. Светящееся тесто
Вы не поверите, как просто можно перенести светящиеся игры из ванной в комнату, просто сделав светящееся тесто. Приготовьте любое тесто, как для пирога, но чтоб оно было достаточно густое, и добавьте тот же витамин В. Как красиво, правда?
8. Ледяные фигуры
Если ваш ребенок хочет создавать красивые ледяные фигуры, пусть проявит фантазию и немного выдержки. Если взять длинный или высокий контейнер и постепенно замораживать его, слоями добавляя воду и красивые аксессуа...Ещё6. Красивая слизь
Дети очень любят играть с такими вещами, которые, казалось бы, лучше и не трогать. Вспомните все эти лизуны, эластичные шарики с подсветкой и прочие игры. Теперь вы можете сделать нечто подобное сами. Возьмите 2 чашки канцелярского клея и 1–2 столовые ложки жидкого крахмала. Чтобы придать цвет, можно использовать пищевые красители. Такая слизь не пачкает мебель, не клеится к вещам, и ее можно снова собрать, разорвав на кусочки. Только следите, чтобы дети не брали ее в рот!
7. Светящееся тесто
Вы не поверите, как просто можно перенести светящиеся игры из ванной в комнату, просто сделав светящееся тесто. Приготовьте любое тесто, как для пирога, но чтоб оно было достаточно густое, и добавьте тот же витамин В. Как красиво, правда?
8. Ледяные фигуры
Если ваш ребенок хочет создавать красивые ледяные фигуры, пусть проявит фантазию и немного выдержки. Если взять длинный или высокий контейнер и постепенно замораживать его, слоями добавляя воду и красивые аксессуары, можно получить целое произведение искусства.
9. Поиграем в Деда Мороза
Чтобы сделать снег, не нужно быть волшебником, Дедом Морозом или принцессой Эльзой. Достаточно взять 3 чашки соды для выпекания, четверть стакана шампуня, каплю пищевого красителя голубого цвета и немного воды. Все это хорошенько перемешайте, а чтобы тесто было более рассыпчатым, но лепилось, добавьте лимонной кислоты в порошке. Приятной игры!
10. Соляные башни
Это удивительно интересное занятие развивает творческое мышление и займет вашего ребенка на долгое время. Все, что вам нужно, — это крупная соль, немного воды, чтобы соль не была сухой, но и не расплывалась, и формочки для игры в песочнице. Создайте с ребенком свой соляной шедевр, а затем возьмите жидкую акварель и аккуратно пипеткой наносите краску на соляную скульптуру. Обратите внимание, если делать это кисточкой, то соль может осыпаться, пипетка же не нарушит гармонии вашего творчества.