Предыдущая публикация
Ученые назвали лучший вид спорта после 40 лет
Исследователи из нескольких стран изучили физическую активность людей за 40. Ученые хотели понять, какая интенсивность лучше всего подходит людям такого возрастной категории.
Известно, что с возрастом высокая физическая активность может быть не только полезной, но и нанести вред здоровью, в частности серьезно навредить суставам.
В результате выяснилось, что после 40 лет не советуют увлекаться тяжелыми и интенсивными упражнениями, из-за которых растет риск повреждений суставов и развития остеоартроза. Это заболевание ведет к воспалению и разрушению хрящевой ткани. Среди тех, кто больше других подвержен этой болезни, любители бега.
Специалисты сделали вывод, что в возрасте 40+ лучше отказаться от регулярных и долгих пробежек, а также от прыжков. Это вредно и для суставов, в которых страдают мениск и хрящи, и для связок.
Врачи советуют после 40 лет заниматься плаванием или ездой на велосипеде. Эти виды физической активности дают человеку достаточную нагрузку, не влияя на суставы, а потому очень эффективны.
Следующая публикация
Нет комментариев