Предыдущая публикация
💥💥💥ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН
📌 Обратите внимания на обувь
🔹удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
🔹не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
🔹используйте стельки-супинаторы;
🔹не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.
📌 Подберите правильную работу
🔹исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
🔹нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
🔹противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.
📌Будьте активны, но помните об отдыхе.
🔹делайте утреннюю зарядку;
🔹не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
🔹занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).
📌Нормализуйте вес и правильно питайтесь
🔹скажите «нет» вредным привычкам
🔹не ленитесь делать разгрузочную гимнастику
📌Делайте дренирующий массаж ног
📌Носите компрессионный трикотаж
🔹специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения.
Следующая публикация
Нет комментариев