🔷Оптимальная для мозга диета опирается на следующие принципы:
🔷 Большое количество чистой воды.
🔷 Немного калорий. Избыток веса вреден для мозга, поскольку жир накапливает в себе токсичные вещества и ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера.
🔷Постный белок помогает наращивать нейроны. Например, рыба, курица, постная свинина или говядина.
🔷Сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Они содержатся в цельном зерне, фруктах и овощах.
🔷Полезные жиры. Рыба, авокадо и сырые орехи поддерживают мембраны нервных клеток и миелиновые оболочки.
🔷Побольше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, например, черники.
🔷Я часто говорю своим пациентам, что нужно питаться плодами и зеленью всех цветов радуги: желтыми, красными, зелеными, фиолетовыми и т.п.
Д.Амен «Великолепный мозг в любом возрасте».
🔷Как вам такой рацион? А чем вы питаетесь в основном, делитесь!)
_________________________________________
#мкпио #школа_аргонавты #диета #мозг #питание #витамины #здоровье #правильное_питание
http://ig.jusl.ru/argonauts.school мы продемонстрируем включение инфовидения.
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1