Предыдущая публикация
❗❗❗❗❗❗ВАЖНО❗❗❗❗❗❗❗❗
Друзья, у меня грустная новость… 🙁
Мы вынуждены закрыть это сообщество. Оно пока ещё будет активно, но только до конца 2024 года.
С 1 января 2025 г. сообщество будет закрыто и мы, к сожалению, больше не сможем делиться с вами полезными материалами на тему здоровья и приглашать вас на бесплатные оздоровительные занятия.
Но есть и хорошая новость! 😉
Если вы не хотите потерять с нами связь, вы можете подписаться на наше сообщество Вконтакте или в Телеграм по ссылкам ниже. Будем рады вас видеть! 🙏
Вконтакте 👉 https://vk.com/zdorovie_i_dolgolet Телеграм 👉 https://t.me/+WNU8E-W1DusyZGRi А теперь переходите к посту 👇
*****************************
🎄 Куриные бёдра, запечённые с тыквой
Друзья, скоро наступит праздничная ночь, и по традиции принято на стол ставить знакомые с детства блюда: салаты с майонезом, горячее и, конечно, десерт.
Однако я точно уверен, что праздник — это не повод забыть все принципы правильного питания и отложить мечту о здоровом теле на какой-нибудь понедельник.
☝ Поэтому, продолжаем рубрику Здоровой кухни.
На самом деле достаточно лишь парочки хитростей, чтобы сделать праздничное меню намного полезнее. И совсем не нужно отказывать себе в гастрономическом удовольствии.
Например, курица 🍗 идеально подходит для праздничного стола. Особенно, если запечь её с тыквой 🎃 в духовке. Тем, кто не любит тыкву, можно использовать кабачок. Это блюдо будет самодостаточным и не потребует дополнительного гарнира.
К тому же, ингредиенты в рецепте недорогие. Так что смело берите его на заметку, если хотите порадовать близких вкусным, и в то же время бюджетным, блюдом на новогоднем столе.
Ингредиенты:
🔹бедра куриные — 4 шт.
🔹чеснок — 3 зубчика
🔹масло оливковое — 35–45 мл
🔹тыква (или кабачок) — 250 г
🔹тимьян свежий — 2 веточки
🔹перец черный молотый — по вкусу
🔹прованские травы — по вкусу
🔹горчица — 1 ст. л.
🔹апельсины — 1 шт.
🔹соль — по вкусу
Способ приготовления:
🔸Выжмите из апельсина сок, добавьте горчицу и немного соли, перемешайте. Залейте маринадом куриные бедра и оставьте их на 30–40 минут.
🔸Тыкву (кабачок) нарежьте на несколько крупных частей.
🔸Смажьте оливковым маслом форму для запекания. Выложите кусочки тыквы в один слой, посолите.
🔸Положите сверху куриные бедра, добавьте тимьян.
🔸Накройте форму фольгой.
🔸Духовой шкаф разогрейте до 180–190°C, поставьте курицу запекаться на 35–40 минут.
🔸Прежде чем подать на стол, украсьте по желанию.
В ближайшие несколько дней мы с вами поделимся ещё парочкой интересных рецептов! Не пропускайте наши публикации, включите уведомления 🔔
❓А вы уже продумали своё новогоднее меню, что поставите на праздничный стол? Если у вас есть полезные рецептики для новогоднего стола в стиле ЗОЖ, поделитесь ими в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев