Предыдущая публикация
ГОЛОД - ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА !
Сегодня затронем эту важную тему в сегодняшнем посте. 😉 👇
Я ем только когда голодная! Сказала мне на консультации женщина с высоким индексом массы тела, инсулином, холестерином и прочими не радостями, когда мы с ней анализировали её пищевой рацион и собирали анамнез. И знаете, что оказалось? У неё потерялся смысл слова ГОЛОД. Вернее, она понимает, что голодная, вот только голод её оказался совсем другой, НЕ ФИЗИЧЕСКИЙ.
⠀
Голод разный бывает. Поговорим о нём, вопросы присылают, и понимаю, что надо разобрать. 😊
⠀
Голод — это одно из мотивированных состояний, когда нужно встать и пойти добыть мамонта.
Человек чувствует голод перед приёмом пищи и насыщение после еды.
Такой вариант голода идеальный и любимый.
Показатели истинного голода:
⠀
Телесный признак -это пустота в желудке, урчание, голод под диафрагмой.
⠀
Временной - 3-3,5 часа от последнего приема пищи.
⠀
Поведенческий - низкая избирательность в еде. В столовой есть только манная каша с комочками? Да, буду.
⠀
Гипоталамус вырабатывает сигналы, которые говорят о голоде каждые 3-3,5 часа, и, если в течение этого времени голод не удовлетворяется, начинается его накопление, и в дальнейшем появляются такие признаки, как потеря концентрации, раздражительность, упадок сил, слабость, головокружение.
Организм может и отомстить в наконец наступивший приём пищи, заставит объедаться.
⠀
Когда говорим про голод, не забываем о жажде.
⠀
Жажда – это физиологическое ощущение, служит сигналом о том, что организму требуется вода.
У 90% людей, нуждающихся в снижении веса, привычка пить просто отсутствует! Приходится порой долго и упорно об этом напоминать своим клиентам и вырабатывать привычку.
В промежутках между приёмами пищи, если возникает ощущение, что голодны, и этот промежуток ещё не составляет 3-3,5 часа, то, скорее всего, надо просто попить.
Если после утоления жажды вы продолжаете хотеть есть, тогда либо вы употребляли несытные продукты для удовлетворения вашего голода, либо, скорее всего, в этот момент вы ощущаете эмоциональный голод или аппетит.
Как раз как делала моя клиентка. И кстати, именно это явилось причиной её ожирения, а не повышенный инсулин.
Друзья, ка у вас?Различаете голод, аппетит? Делитесь в комментариях ! Будем продолжать тему?
👉 А уже 7 ЯНВАРЯ 2022 года НАЧНЁТСЯ МОЙ ОНЛАЙН КУРС "СТРОЙНОЕ ТЕЛО"
👍 БУДЕМ двигаться к вашей красоте и стройности легко и непринуждённо!
👍 В МОЁМ ОНЛАЙН КУРСЕ можно худеть из любой страны или города где есть интернет.
Он будет включать в себя:
- формат личных консультаций, тренировок;
- индивидуальная система и методика питания и её коррекция в процессе курса;
- проведение онлайн тренировок, исходя из ваших потребностей, целей и подготовленности;
- Моё личное ведение курса;
- Мотивация от меня;
✔ Мой курс "СТРОЙНОЕ ТЕЛО " можно проходить из любой точки мира.
👉 Новый год уже начался не теряй время!
👉 До 3 января 2022 года на этот курс для вас будет действовать моя специальная НОВОГОДНЯЯ СКИДКА !!! 💥 💥 💥 🌟 🌲
👉 Записывайтесь прямо сейчас в личном сообщении или через ватсап (Watsapp) +79063968735.
Следующая публикация
Комментарии 1