Предыдущая публикация
ЧТО СКУШАТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ ВО СНЕ ?!
СЕЙЧАС РАЗБЕРЁМСЯ! 😉 👇
Добрейшего вечера, друзья! Сегодня пару важных строк об ужине.
Что такое идеальный ужин? Это когда вы едите за 2-3 часа до сна. Проблема в том, что далеко не всегда получается следовать этому правилу. Что же можно съесть, чтобы не ложиться спать на голодный желудок и не навредить фигуре?А у некоторых товарищей ещё и установка в голове не есть после 6 🙈. Они думают так будут худеть! 😄 Наивные и неграмотные.😔
Итак собственно к телу 😄, вариантов не так-то и много, на самом деле. Спасательным кругом в этом случае являются овощи и зелень, то есть любой салат.
Овощи имеют низкий гликемический индекс и не повышают уровень глюкозы и инсулина в крови. Исключение – картофель в любом виде, морковь, свекла, тыква. К салату или отдельно от него также можно съесть легкие белковые продукты: яйца, филе птицы, рыбу. Пожалуй, это практически и есть весь список хороших продуктов на ночь.
Если вы правильно поужинаете, то не упустите возможность худеть во сне. А поможет вам в этом гормон роста – соматотропин. Он мобилизует жиры из депо и заставляет наш организм использовать для своих энергетических затрат во сне именно жирные кислоты, а не привычную глюкозу. Антагонистом соматотропина является гормон инсулин, задачей которого является убирать сахар из крови.
Это одна из причин, почему нельзя есть углеводы перед сном, действие гормона роста в этом случае блокируется. А вот молочные продукты, которые многие так любят есть или пить перед сном, тоже провоцируют повышение уровня инсулина.
Выделение соматотропина носит четкий ритмический характер и максимум его секреции приходится на раннюю стадию сна. Таким образом, если вы ложитесь поздно + ужинаете углеводами, то лишаете себя возможности худеть во сне и набираете в аккурат килограммчики
Правильный и легкий ужин – залог того, что вы будете спать комфортно, а утром не только не увидите прибавку в весе, но и начнёте худеть!
Да, и после 6 кушать можно!
А что кушать написал выше.
Будьте здоровы! 👍
Следующая публикация
Комментарии 42